Тренажерный зал, место концентрации людей с низким процентом подкожного жира и мускулистым телом. Казалось бы, ходи регулярно в зал, делай кардио и будет красивая подтянутая форма, тренируйся с железом и тело обзаведется мускулами.
На самом деле не все так просто, да и не очень сложно, просто фитнес индустрия создала кучу мифов, нацеленная заработать побольше ваших деньжат или удержать ваше внимание на своем контенте.
Давайте разберемся и разложим все по полочкам чтобы понимать что и как устроено на самом деле.
В первую очередь, похудение это про кухню, а не про спортзал. Важно как питаться, а не сколько времени провести в зале и что там делать. Питаясь кое как не достичь желаемой формы, как ни убивайся на тренировках.
Нужно придерживаться всего двух правил чтобы питаться грамотно и похудеть: есть правильные продукты и сохранять небольшой дефицит калорий.
Тогда почему столько людей встают на беговые дорожки, в погоне за сжиганием калорий? Потому что это проще чем изучать технику в тренировках с железом, кажется что с потом уходят калории, отчасти это так, но это крайне малая цифра. Кардиотренировки нужны для укрепления сердечно сосудистой системы, вот истинное предназначение кардио, чтобы в теории не задыхаться на приседе к 10 повторению или просто комфортнее переносить нагрузки в быту.
Тогда зачем люди тренируются с железом, в погоне за похудением? Этот способ тоже не про похудение, в каком бы диапазоне повторений не шли тренировки, в том числе круговые на время.
Тренировки сами по себе также не тратят много калорий, но, со временем, достаточно питаясь, вы обзаведетесь мускулами, а они в свою очередь очень прожорливые и будут помогать потреблять съеденные калории. Не смотря на это, если вы хотите сохранять сухую форму и иметь кубики на животе, отказаться от правильного питания не получится.
Итог сего повествования: если ваша цель похудеть, обратите внимание на то что едите и плавно меняйте рацион чтобы организм не бунтовал, что вы резко от всего отказались. Но и от тренировок тоже не стоит совсем отказываться, ведь спорт поднимает настроение и дает вам заряд энергии на день, и не важно что вы делаете, ходите в зал или бегаете или катаетесь на велике, любая активность.
Удачи!
