🍒24.11.2020.
Всем доброго дня, хорошего настроения и комфортного, вкусного похудения!
Не верю! Бред! На таком питании не похудеть! Кого Вы обманываете - столько есть - в дверь проходить не будешь!
Все это малая часть возмущения тех, кто привык мучить себя голодом ради того, чтобы сбросить несколько килограммов и потом с радостью их наесть снова.
Вот пример новенького, свежеиспеченного комментария:
Березки они стройные же, все мы знаем. Что же забыла она на канале о похудении? Да еще и "фукает"😂. Ну да ладно.
На самом деле мне все равно, верят мне или нет. От "верю-не верю" мой вес не изменится в ту или иную сторону. Только от меня самой зависит наберу я снова лишний вес или сохраню результат и улучшу его.
А вот для тех кто читает каналы о похудении - как раз имеет значение во что они верят.
Мои читатели, те кто не только поверил, но и попробовал стройнеть на подсчете калорий, уже похудели или находятся в активной стадии похудения. Как сами они говорят - так вкусно и сытно они никогда не худели.
Зачем себя мучить голодными диетами, когда есть более комфортный способ стать стройной и без вреда для здоровья?
Выбор за вами.
В качестве примера контроля питания на подсчете калорий покажу свое меню.
Ранний завтрак у меня сегодня, потому что надо побольше поработать в первой половине дня.
На завтрак у меня пирог-запеканка с вишней (255 г) - 330 ккал. И зеленый чай.
Вчера вечером начиталась ваших комментариев про пирог-запеканку - о том, как вы часто ее готовите и так мне захотелось тоже этой вкуснятины. Не поленилась, пошла на кухню, замесила за 5 минут тесто и отправила в духовку. Благо творог, яйца и лаваш - постоянные гости в моем холодильнике. И через пол часа, практически без моего участия (спасибо духовке) у меня готов вкуснейший завтрак.
Пишу это и опять не понимаю, некоторых женщин, которые 5 минут не могут найти на приготовление еды и вечно жалуются на все что угодно: от нехватки времени до мирового кризиса, лишь бы найти отговорки, чтобы ничего не делать и оставаться в зоне своего комфорта.
Множество рецептов, где наше участие сведено к минимуму - смешал и отправил в духовку или мультиварку. Что мешает подобрать из множества рецептов те, которые по вкусу всей семье? Я знаю ответ. А вы?
После завтрака сразу села работать. Мне сегодня ехать после обеда в клинику, опять потеряю 4 часа времени.
Вспомнила, что сварила свиные языки и решила на перекус обойтись 100 г свиных языков под зеленый чай 210 ккал.
Потихоньку ела и работала. Для обедов я вчера наварила кастрюлю борща на несколько дней и поэтому готовить обед мне не надо. Часам к 12 я уже управилась с основной срочной работой и решила пойти приготовить что-нибудь к чаю на вечер. Давно хотелось мне испечь рулет шоколадный. Сегодня сошлись звезды - пришло время рулета.
Времени понадобилось совсем мало для приготовления, с учетом того, что я еще снимаю процесс на видео для блога.
На обед, как и планировала, поела борща (450 г) со сметаной 10% (30 г) с хлебом домашним цельнозерновым (40 г) и селедочным паштетом (30 г)
Получился обед на 335 ккал.
После обеда немного домашних дел и побежала на маршрутку, трястись мне в транспорте 2 часа до клиники.
Домой вернулась с мужем, который меня забрал и доставил в целости и сохранности домой. Как раз к ужину и вернулись.
После вчерашней шаурмы у меня осталась одна куриная грудка, запеченная в духовке. Вот эту грудку и решила съесть с салатом на ужин. А у моих сегодня праздник - их любимые пельмени.
Ужин - 200 г куриной груки, запеченной со специями (чеснок, соль, перец) и овощной салат (150 г общий вес), заправленный соусом из оливкового масла (3 г), лимонного сока и соуса песто (3 г).
Ужин получился на 355 ккал.
Через час после ужина с чаем попробовал кусочек (80 г) рулета, который пекла днем -200 ккал.
Как раз к вечеру он хорошо пропитался.
Замечательный получился рулетик!
В течение дня съела маленькое яблоко (80 г) - 35 ккал.
Итог дня: К - 1455. Б - 125, Ж - 63, У - 84.
Не забываю про норму воды (30 мл на 1 кг веса). Сегодня мало прошла шагов и-за работы и поездки. В основном все шаги и получились в дороге. Старалась по возможности не садиться в транспорте.
В клинике сказали, что все проходит нормально и теперь меня продолжение ждет 1 декабря. А пока восстанавливаюсь.
Всем вкусного и комфортного похудения! А еще в наше нелегкое время хочу пожелать всем здоровья!
Напоминалочка.
Видеорецепты печеночного паштета и морковного торта:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Рецепт пирога - запеканки с вишней.
Рецепт мяса в луковом соусе.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
