Знаете ли вы, что мотивацию можно легко включить?
Примите этот утренний распорядок, и у вас никогда не будет проблем с мотивацией.
Утро задает тон на весь день.
Сначала давайте определим мотивацию, это состояние желания действовать или работать. Это так просто, и все же у нас такая проблема с мотивацией, как будто это какой-то особый навык, доступный только редким людям.
Так как же нам найти мотивацию, чтобы работать с удовольствием?
Нам нужно правильное состояние души и тела, утренний распорядок дня, который заставит нас быть готовыми и желающими заняться своим делом и сделать все, что нам нужно сделать в этот день.
1. Просыпайтесь вовремя
- Возьмите за привычку вставать каждое утро по крайней мере за 2 часа до выхода из дома или начала работы. Это даст вам достаточно времени для всех утренних ритуалов, которые напомнят вам, что пора прогреть двигатели и приступить к работе. Утро должно быть временем психологической и физической подготовки на день. Привычка вставать рано утром сильно повлияет на вашу продуктивность.
2. "Впустите" СОЛНЦЕ
Свет посылает вашему телу сигналы, что утро и пора просыпаться. Включите свет, если солнце еще не взошло, и начните с утреннего распорядка.
3. Регидратация
Употребление достаточного количества воды должно быть частью вашего утреннего распорядка. После целой ночи без воды наше тело обезвожено, и самое главное утром - пить достаточно воды, чтобы восстановиться. Вам плохо по утрам? Это симптомы легкого обезвоживания:
- головокружение
- Головная боль
- усталость
- сухость во рту, губах и глазах.
Звучит знакомо? Неудивительно, что вам не хватает мотивации. Возьмите за привычку выпивать 2-4 стакана воды после того, как встанете с постели, и посмотрите, как ваше тело улучшится.
Если вам действительно трудно пить простую воду, попробуйте приготовить ароматизированную воду для детоксикации, это вкусный и полезный способ избежать обезвоживания.
4. Активировать тело
Легкие тренировки - отличная привычка, которую стоит включить в утренний распорядок дня. Во время сна ваше тело мало двигается, может ощущаться тяжесть и онемение. Короткая тренировка улучшает кровообращение, активизирует тело и мозг, ускоряет обмен веществ и высвобождает эндорфины (гормоны хорошего самочувствия).
Если у вас нет привычки тренироваться, делайте хотя бы легкую растяжку или 30-секундный бег на месте или прыгайте. Очень важно согреть тело рано утром и отправить свежую кровь в мозг, вы удивитесь, насколько улучшится ваша концентрация.
5. Утренние записки
Насколько важно активировать тело, еще важнее активировать мозг. У большинства из нас есть привычка начинать день с чтения и импорта новой информации в мозг, и это делает его (мозг) немного ленивым. Вместо чтения попробуйте написать свои мысли. Сделайте это 15-минутным утренним распорядком. Запишите все свои мысли и чувства, напишите все, что у вас на уме, хорошее или плохое, на листе бумаги. Дело в том, чтобы освободить свой ум, чтобы он не был обременен. И не беспокойтесь о том, что вы напишете или как это будет выглядеть, не имеет значения, что вы все равно выбросите эту бумагу. Посмотрите на это с другой стороны: вы не пишете шедевр, вы просто очищаете свой разум.
Написание утренних мыслей дает так много преимуществ. Он активизирует ваш мозг, приводит ваши мысли в порядок, очищает ваш разум и повышает мотивацию.
Когда мы отпускаем то, что позади, легче сосредоточиться на том, что нас ждет впереди.
6. Завтрак
Вы должны подпитывать свое тело и разум, чтобы они были в отличной форме. Никаких оправданий, вашей привычкой должно быть каждое утро здоровый и питательный завтрак. Улучшения, которые вы почувствуете и увидите, поразят вас. У вас будет гораздо больше энергии, и ваш мозг будет работать лучше, чем когда-либо.
7. Быстрый разговор
Найдите свои утренние позитивные мысли и скажите их себе. Даже если вы не верите в силу позитивных мыслей или утверждений, все равно делайте их, в любом случае ваша уверенность и настроение улучшатся.
Имейте привычку произносить утверждения перед тем, как выйти из дома.
Например, вы можете сказать что-то вроде этого:
˝Я умный, творческий и грамотный человек. Сегодня я постараюсь, и этого будет достаточно.
Это дает вам уверенность в решении сложных задач и напоминает о том, что нужно остыть в перфекционизме, никто не идеален, и, по моему опыту, погоня за совершенством убивает продуктивность.
«Лучше сделано, чем идеально».
Совместите этот утренний распорядок с обычными утренними делами и почувствуйте, как ваша мотивация растет день за днем.
И помните, что ваше будущее создается тем, что вы делаете сегодня, а не завтра.
