Осень стремительно идет к своему финалу, а впереди нас ждут долгие зимние месяцы. Для активного человека, который следит за здоровьем, самое печальное тут — ограниченное количество дневного света. Просыпаешься — еще темно, выходишь с работы или учебы — уже темно. И, конечно, гораздо сложнее заставить вылезти себя из-под теплого одеяла в слякоть или мороз и темень, чтобы совершить пробежку, позаниматься на турниках или дойти до своего тренажерного зала.
Мотивационные фразы от подбадривающих до похожих на команды армейского сержанта — это, конечно, здорово и с кем-то работает. Но большинство из нас легко объяснят себе, почему можно отложить сегодняшние активные дела и поспать еще часок. И тут главное — не винить себя в отсутствии стержня и не смотреть с тоской и завистью на брутальных атлетов, которым не надо лишних слов для действий. Все мы люди и в холодное и темное время года мы физиологически и эволюционно пытаемся залезть поглубже в свою берлогу и не вылезать до весны.
Поэтому будем действовать рационально и я сегодня предложу вам несколько моих личных причин взять себя в руки и двигаться дальше.
Пока вы допиваете свой кофе, я начну!
Спорт — отличное лекарство от стресса
Давно известно, что адекватная физическая активность помогает выработке гормонов радости и счастья. Вспомните воодушевление и легкость после хорошей тренировки или кайф во время приема душа, следующего за живописной пробежкой. А вот отказ от посещения тренировки именно сегодня для многих может стать поводом корить себя и кукситься, что, конечно, неправильно, но имеет место быть. Отправляйтесь на тренировку за порцией маленького счастья и все будет здорово!
Любая тренировка — победа в вашей копилке успеха
Недаром современные успешные бизнесмены и просто люди, которые всем довольны ратуют за спорт. Спорт — это идеальный макет достижений в любом деле. Результат видно в кратчайшие сроки, а его достижение зависит исключительно от ваших действий и упорства, приложенных ко времени. Поход в зал или на пробежку сегодня утром — очередная победа в вашей череде побед. Как же можно отказаться от своей порции достижений?
А может проще быть мотиватором для других?
Прекрасный вариант развития событий, если вы занимаетесь не в одиночестве. Я уже писал, что привлекать к тренировкам родных, близких и друзей — это прекрасно. Аргументов масса и даже не сомневайтесь. Так вот, если вы занимаетесь с кем-то, разве готовы вы сегодня стать той частью пазла, которая не расположится на картине? Пусть на вашу волю равняются близкие, а вы будете вполне себе непосредственным соавтором их спортивных достижений.
Помните про правило 1%
Есть прекрасное правило минимального действия. Когда ежедневно нам не требуется рвать пятую точку и делать невозможное. На это способны единицы. А все остальные, понимая бессилие перед такими рекордами, сдаются. Делайте немного, но регулярно и вдолгую — это будет огромная работа. Подробнее об этом супер-правиле я уже писал в одной из статей. В конце прикреплю ссылку, почитайте, если еще не слышали.
Остановка на большом пути нам ни к чему
Один умный человек сказал, что действие, направленное на разрушение текущего результата, гласит только о незначительности этого результата. Человек срывается с диеты через неделю, а не через год. Бегать бросают те, кто только начали, но никак не проворные марафонцы. Относитесь к каждому дню, когда вы сделали очередной вклад в свое развитие, как к ценному дару. А протянув руку к будильнику с утра, чтобы выключить, подумайте, а стоит ли все что вы уже сделали того, чтобы поспать еще часок?
Утренняя тренировка — пусковой механизм
Совершенно точно можно сказать, что день, начатый с активного занятия, заряжает нас бодростью до самого вечера. Люди, которые по 2-3 часа "раскачиваются" от кровати до офиса и рядом не стояли с теми, кто бодро просыпается, мчится на тренировку, а потом врывается вихрем энергии в этот день. Вы и сами прекрасно знаете это чувство, когда утром, выйдя из зала или вернувшись из парка с пробежки, в голове звучит что-то вроде: «Ну все, день начался».
А к дневным тренировкам можно отнестись, как к кнопке перезагрузки посреди бурного дня, ведь ленивцев начинает "рубить" уже к обеду.
Ну а вечерний спорт? А это кнопка "выкл.", чтобы крепко и сладко уснуть. Уж точно лучше, чем после просмотра телевизора.
Сделка с совестью
У бегунов на большие дистанции есть метод разбивать огромное расстояние на отрезки. Марафонцы не держат в голове общую цифру в 42 километра. Некоторые бегут "вон до того куста", а потом "до того озера" и так далее. Так вот с любительским спортом есть своя интерпретация этого метода. Предложите себе пойти в зал на полчаса вместо привычного часа. Или пробежать километр вместо 5. Договоритесь с собой, что сегодня вам как-то лень, но вы не хотите совсем отказываться от своих целей, поэтому сделаете, но в половину силы.
Я вас уверяю, этот хитрый трюк сработает, и вы отзанимаетесь столько, сколько надо, а то и больше. Проверено лично. Это как дойти до середины горы, а потом обратно. Ну чемпионы же так не поступают? :)
Как видите, друзья, все аргументы очень просты. Но каждый из них весомый. Можно написать себе 7 записок с текстами аргументов и вытаскивать любой из заветной "коробки мотивации", когда навалится апатия перед большим делом.
Хочу отдельно отметить, что не надо путать лень или апатию с перетренированностью или стрессом. Обязательно слушайте свой организм и не забывайте про правильное восстановление. Не исключено, что в какой-то день вы физически или эмоционально не готовы к спорту. И вот тут мотивация превратится в насилие над собой, а нам такого не надо.
Я надеюсь, что мои советы будут вам полезны и дадут профит вашим большим и малым победам. Кстати, если у вас есть свои секретные способы уговорить себя любимого (или любимую) вылезти из из-под пледа на пробежку, делитесь в комментариях. Соберем целый арсенал мощной мотивации.
Всем спорт и мир!
Обещанная статья про метод одного процента для достижения целей — вот тут. Если не читали, советую!
