Всем привет. На сегоднчшний день мой вес - 94.9 кг, рост 175 см, 24 года. Цель похудеть до 80 кг к 31 мая 2021 года. 186 дней я буду пробовать это сделать, используя правильное питание, режим сна и другое - всего этого в данный момент нет.
Постепенно буду публиковать фото результатов и все остальное.
Сегодня начал изучать пп, сколько необходимо каллорий на мои параметры.
Введя свои данные в несколько приложений и сайтов ( которые выдавали абсолютно разные результаты) я пришёл к выводу, что придётся действовать методом пробы.
Буду брать среднее значение всех результатов:
- 2000 калорий - 250-400 калорий ( шаги , физ нагрузка на работе) = 1600 - 1750 калорий
p.s. 250-400 калорий = ~5000 шагов
- 2 литра воды.
Поставлю миниплан, до конца недели сделать меню на неделю, сформировать режим питания в течении дня.
После планируется, утренний холодный душ , зарядка и другое. Думаю в процессе много чего добавиться 😃
Удачи нам - худеющим 🍰🌯🍟
