Один из частых запросов психологу на консультации: “Хочу перестать испытывать чувства”. В диалоге выясняется, что на самом деле человек хочет избавиться не от всех эмоций, а от тех, которые трудно вынести. Для кого-то это может быть злость, для кого-то — ревность или вина.
Еще ни один человек не говорил, что хотел бы перестать испытывать радость.
К сожалению, условно-положительные эмоции тоже уходят из жизни тех, кто пытается заставить себя “не чувствовать”. На самом деле они не исчезают, конечно. Просто уходят вглубь и запускают саморазрушительные процессы.
Дам небольшую теорию по эмоциям, а после — увлекательное упражнение.
Важно понимать, для чего вообще человеку эмоции?
Эмоции помогают соприкоснуться с системой ценностей. Если мне доставляет радость творчество, и я впадаю в депрессию на работе в офисе при перекладывании бумажек, эмоции помогают определить, каким путем идти, чтобы стать счастливее.
Еще эмоции сигнализируют нам о чем-то. Если я чувствую в диалоге злость, возможно, кто-то нарушил мои границы? Собеседник говорит о моей личности то, что вообще никак к ней не относится. С помощью злости я вовремя отлавливаю это и могу отреагировать, чтобы не продолжать выслушивать неприятные вещи.
Вспомните недавнюю ситуацию, в которой вы испытали сильную эмоцию. И подумайте, о чем она вам сообщала?
А теперь обещанное упражнение. За 15 минут напишите список чувств и эмоций. Хорошо, если их будет больше двадцати.
Посмотрите на список внимательно. Теперь допишите те, которые забыли.
Это упражнение дает соприкоснуться с собой. Первый список в какой-то степени отражает ваше текущее состояние. А те эмоции, которые позже пришли на ум, меньше осознаются: либо вы подавили их, либо вообще избегаете в жизни.
Подведем итоги. Выключателя чувств ни в ком из нас нет, и это замечательно. Подавленные эмоции никуда не денутся: они проявят себя в болезнях. Но с ними можно и нужно работать: осознавать их, разрешать себе весь спектр эмоций и учиться проживать его так, чтобы это можно было вынести самому и не навредить окружающим.
Надеюсь, было полезно.
Так как канал новый, не пропущу ваши комментарии. Расскажите: на какие темы вам было бы интересно почитать следующие статьи?
Автор статьи: elvinaprimakova
