Перегорание — это не признак слабости, а следствие неправильного расчета ресурсов. Нейронаука доказала: мозг физически не может мгновенно перестроить нейронные сети — ему нужно время на «перепрошивку».
Стратегия устойчивых изменений:
- Принцип «Минимальной эффективной дозы»
Начните с 20% от планируемого объема:
Вместо 1 часа медитации → 12 минут
Вместо 5 тренировок в неделю → 2
Это снимет психологическое сопротивление. - Фаза стабилизации
После 3 недель добавьте +10% нагрузки:
12 минут → 15
2 тренировки → 2 + 1 прогулка
Так изменения встраиваются незаметно. - Сигналы перегруза
Тревожные звоночки:
Постоянное чувство усталости
Прокрастинация вместо действия
Раздражение при мысли о привычке
Это значит — вы превысили скорость адаптации.
Фишка: Лучший прогресс — тот, который не требует героических усилий. Умеренные, но стабильные изменения создают прочные нейронные пути.
📌 Если хочешь разбираться в том, как реально работает рынок, почему цифры не всегда равны фактам, и как принимать решения в такой экономике — подписывайся на мой Telegram-канал. Пишу честно, по делу и без иллюзий.
Telegram-канал: https://t.me/eglit_m
