"С добрым утром!"
Каждое утро можно сделать добрым, взять от него максимум пользы, свежести и заряда бодрости на весь день, но только если встретить его правильно! И нужно-то только встать пораньше - вместе с рассветом и сделать не большой тренировочный комплекс утренней зарядки.
Программа утренних тренировок!
Не стоит сразу подрываться с постели и начинать взрыв спортивной активности. Сначала лучше всего уделить минут 7-10 сеансу медитации (возможно это слишком громко сказано). Это просто - нужно просто сесть поудобнее, закрыть глаза, стараться не о чём не думать и сосредоточенно слушать своё дыхание.
В случае автора вся утренняя физическая активность происходит на балконе. Это место в квартире специально для этого оборудованное. Там есть: турник, брусья и достаточно пространства.
- Сначала разминка - "бой с тенью" минут 5.
- Отжимания от пола на кулаках 30 раз. (Как научили в родной армии).
- Подтягивания на турнике 10 раз.
- Отжимания на брусьях 15 раз.
- Упражнение на пресс на максимум.
- Растяжка.
Отдых между упражнениями минимальный. Вся зарядка займёт не больше чем 15 минут. Но заряда энергии потом хватит на весь день! Главное сходить потом в душ. А после следует завтрак и что там дальше по плану...
Приятно видеть как просыпается город, как просыпается мир вокруг.
Проспишь утро - и всё это пропустишь. Это не передаваемое чувство утренней радости! И огромный плюс того, что весь длинный день впереди, и много всего можно успеть. Начинайте свой день правильно! С приятной физической активности! Ложитесь спать пораньше, и вставайте вместе с солнцем!
А как свой день предпочитаете начинать вы? Поделитесь своим опытом в комментариях. Подписывайтесь на канал, чтобы получать и делиться полезной информацией! Я желаю вам всегда доброго утра и отличного дня!
Рекомендую вам также прочесть:
