Здравствуйте, Друзья! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Ровно месяц назад я выкладывал статью, в которой опубликовал несколько комплексов упражнений для позвоночника (ссылка на нее в конце этой статьи ⬇️). Так же меня попросили выложить таким же образом список упражнений отдельно для шеи и чтобы убрать сутулость.
Попросили - делаю 😊 Смотрите ниже семь небольших комплексов упражнений и делайте их вместе со мной 👍 Уверен на 100% упражнения вам понравятся.
Как расправить плечи и убрать сутулость
Все больше и больше приходится видеть людей, которые сидят уткнувшись в свои смартфоны. Из-за этого возникает много проблем на физическом уровне. Одна из них - сутулость. Хорошее упражнение для профилактики ⬇️
Как легко расслабить шею
Этот небольшой комплекс один из моих самых любимых. Его прелесть в том, что после выполнения реально чувствуешь легкость в шее и что немаловажно - в голове ⬇️
Как поможет полотенце при болях в шее
Иногда скованность в шее доходит до такой степени, что "терпеть не в терпеж" от боли при каждом движении. Самому шею повернуть не получится и здесь на помощь приходят подручные средства. В данном случае - полотенце ⬇️
Гимнастика для шеи. Профилактика шейного остеохондроза
Очень простой и доступный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Всего 2 минуты каждый день и вы избавитесь от головных болей связанных с перенапряжением шеи и чувства напряжения в области шеи.
Семь простых упражнений помогут вытянуть шейный отдел позвоночника, восстановят кровообращение и улучшать подвижность позвонков.
Для профилактики шейного остеохондроза все упражнения необходимо делать плавно и с небольшой амплитудой. Сильно давить на голову не нужно, чтобы не создавать дополнительного напряжения ⬇️
Упражнение для подвижности плеч при сутулости
Это простое упражнение для подвижности плеч можно выполнять в день несколько раз. Особенно важно его делать, если у вас сутулость.
Уделите ему меньше минуты за один раз и уже через несколько дней вы почувствуете, как увеличилась подвижность плеч и руки начали подниматься выше и сутулость стала меньше ⬇️
Одно упражнение для профилактики шейного остеохондроза и раскрытия грудной клетки
Думаете "Как такое возможно, чтобы одно упражнение было направлено и на раскрытие грудной клетки и на профилактику шейного остеохондроза?"
Посмотрите это видео, сделайте это упражнение и сами убедитесь в том, что это возможно ⬇️
Красивая осанка за пять минут. Исправляем сутулость спины
Комплекс состоит из четырех упражнений, которые нужно будет выполнять стоя возле стены. Упражнения простые и никаких усилий от вас не потребуется.
Очень часто сутулость возникает из-за того, что у нас перенапряжены грудные мышцы. Этот комплекс позволяет их растянуть. В результате вы почувствуете, как ваша спина распрямляется и исправляется сутулость.
Делайте комплекс несколько дней подряд и вы почувствуете, как ваша осанка становится грациозной и красивой ⬇️
Надеюсь данная подборка Вам понравилась. Чтобы в следующий раз не искать их, просто оставьте эту статью в закладках. Не забудьте поделиться с друзьями в соцсетях - они Вам за это скажут спасибо 😊
Обещанная статья - Несколько комплексов упражнений для позвоночника.
Мой стодневный марафон для здоровья продолжается и все статьи про марафон "Сто дней до Нового года" можете прочитать здесь.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей бесплатной мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.
