Прокрастинация – простым языком это когда ты откладываешь важные дела на подольше, замещая эти дела какой-то ерундой, но это приводит к негативным последствиям. Некоторые называют прокрастинацию отсутствием силы воли и самоконтроля.
Важно не путать лень и прокрастинацию:
Первое – это когда откладываешь и вообще ничего не делаешь;
Второе – когда откладываешь, но отвлекаешься на пустые дела, но в этот момент они становятся супер важными! Это как встроенный фильтр от спама.
Кто ты человек-прокрастинатор?
◼обновляешь и читаешь электронку несколько раз, но не отвечаешь на входящие;
◼выполняешь мелкие задачи с низким приоритетом, но не берешься за сложные и важные;
◼о, пасьянс Косынка!
◼открыл задание и пошел за пятой кружкой кофе, выпью – начну;
◼список важных дел увеличивается, но не сокращается;
◼тебе нужно вдохновение для работы, или знак от Бога, или свистящего рака на горе после дождичка в четверг;
◼открыл задание, а кто-то попросил сходить в аптеку за аскорбинкой, да, я пойду!
Желание есть, мечта есть, время есть, а движка не движется. Почему?
- Прокрастинация как способ избежать стресса. Ты боишься провала?
- Может таких дел скопилось слишком много?
- Может просто запутался с чего именно начать, так как вариантов много?
- Ну, может все-таки лень, или другие причины
#Минусы прокрастинации :
➖Ты испытываешь страх и стресс перед неминуемым;
➖Ты выдаете работу низкого качества, так как сроки поджимают, а Ты не уделил достаточное время работе;
➖Меньше контроля и комфорта, ты зациклен только на выполнение задачи в краткие сроки, о каком комфорте идет речь? Ты готов закончить хоть в полете на бегу;
О, я просто обожаю прокрастинировать , это вот прям мое. Но иногда, когда горит дедлайн , когда все завтраки съедены, что остается делать, чтобы не получить по шапке от руководства? Брать себя в руки.
Справиться с прокрастинацией можно в домашних условиях, это не заболевание, это всего лишь состояние. Так что запись к психологу можно отменить.
Как делаю я, и это мне помогает👇🏼
Практическая часть
✔ПЛАНИРУЮ СВОЙ ДЕНЬ С ВЕЧЕРА:
-беру лист, ручку, выписываю три дела, которые сделала сегодня, и какие сделаю завтра.
ПЛА-НИ-РО-ВА-НИ-Е помогает!
✔НАЧИНАЮ УЖЕ С ЧЕГО-ТО:
1. Составляю список из этих самых архиважных дел, представляю и убеждаюсь, как их накопилось много, ужасаюсь;
2. Присваиваю каждому делу номер по степени важности, что в приоритете, а что еще потерпит:
-срочно и важно – делаю это незамедлительно
-важно, но не срочно – определяю ближайшее время для выполнения
-срочно, но не важно – спихиваю это дело на кого-нибудь
-несрочно и неважно – откладываю в дальний ящик
3. Самое важное дело из списка разбиваю еще на более мелкие задачи-подпункты и действую.
Когда каждый последующий шаг будет понятен, страх перед выполнением отступает. Важно выполнять все постепенно, не перескакивая вверх-вниз.
На самом деле #плюсы прокрастинации тоже немаленькие, в этом состоянии есть своя польза:
➕Она учит находить баланс между трудом и отдыхом, между личной жизнью и работой;
➕Это хороший способ оценить свои силы и возможность доработать и усовершенствовать идею;
➕Она способствует правильной выработке стратегии на будущее;
➕Она помогает увидеть правильную цель – если ты долго откладываешь работу, может ты занимаешься совсем не своим делом?
➕Она позволяет создать что-то новое и повышает креативность, пока у тебя горел отчет – ты написал сценарий девятого сезона «Игры Престолов»;
➕Снимает стресс и повышает производительность, мы же не роботы;
Прокрастинация имеет свойство усиливаться перед началом дела, особенно если мы в непонятках, с чего начать. С чего начать - я уже написала выше☝🏼, если тебе все еще нужен пинок или знак свыше - то, вот он:
ХОРОШ СИДЕТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ФИГНЕЙ, ИДИ И НАЧНИ УЖЕ РАБОТАТЬ!
а ТЫ частенько прокрастинируешь? Или ты трудоголик?
МЕТКИ: #прокрастинация #откладывание дел #развитие личности #работа над собой джастпсихо #советы джастпсихо #работа #развитие #психология личности
Жми палец вверх - я старалась!👍🏼
