⠀
И нужно ли вообще? Спорт - отличный инструмент для поддержания здоровья, но с этим инструментом нужно уметь обращаться.
⠀
Когда вы только переболели, ваш организм ослаблен, он потратил много ресурсов на борьбу с вирусом и после этого особую слабость испытывают ваша сердечно-сосудистая система и органы дыхания.
⠀
Исследования подтверждают, что заниматься все-таки нужно начинать, правда, только через 2 недели после исчезновения симптомов (начнете раньше - создадите стресс после стресса, а это снижает иммунитет). Во время занятий количество лимфоцитов увеличивается в 2,5 раза.
⠀
Важно контролировать своё дыхание и сердечный ритм. С особой осторожностью после ОРВИ нужно добавлять в программу тренировок кардионагрузки.
Если занимаетесь в тренажерном зале, выбирайте многосоставные упражнения: приседания, отжимания, становую тягу. Такие занятия помогают поддерживать форму и задействуют все основные мышцы даже при небольших весах.
