Я не верю, что в 2020 году «многие люди будут очень хороши без упражнений».
Это утверждение могло быть правдой 100 лет назад. Но в то время, когда так много людей ездят на работу или учебу, сидят за столом весь день и проводят вечера перед телевизором, люди просто не так активны в своей повседневной жизни, как они были в прошлом.
До появления автомобилей больше людей ходили пешком как средство передвижения. До промышленной революции (и, конечно, до технологической революции) больше людей выполняли работу, требующую ручного труда. Во времена, когда еще не было обработанных пищевых продуктов, все больше людей ели мясо и овощи местного производства.
Современные технологии предоставили нам множество удобств. Но оборотной стороной этих удобств является то, что физическая активность больше не является частью нашего повседневного распорядка. Кроме того, у нас больше, чем когда-либо, доступ к высококалорийным и питательным продуктам.
То, что многие люди физически здоровы, особенно в более развитых странах, уже не соответствует действительности. Недавнее исследование предсказало, что через десять лет почти половина взрослых будет страдать ожирением.
Итак, зачем нужны упражнения?
По крайней мере, это вопрос физического здоровья. Было доказано, что физическая активность имеет следующие преимущества для здоровья:
Контроль веса тела
Снижение риска сердечных заболеваний
Помогает контролировать уровень сахара в крови и инсулина
Снижение риска некоторых видов рака
Снижение риска падения (особенно для пожилых людей)
Улучшение психического здоровья и снижение риска депрессии
Увеличение шансов прожить дольше
Уменьшение боли и физического дискомфорта
Рассмотрим доиндустриального фермера. Он ел пищу, которую производил для себя, и весь день занимался физическим трудом.
Ему не нужно было посвящать время упражнениям или беспокоиться о соблюдении диеты, потому что он весь день вел физическую активность и ел пищу, полученную непосредственно из растений и животных на ферме.
Мы не ведем физическую активность в рамках нашей обычной жизни, поэтому нам нужно планировать время для упражнений, чтобы получить все преимущества физической активности.
