Боли в пояснице чаще всего спровоцированы мышечным перенапряжением, которое может копиться в мышцах годами. Неправильная осанка на рабочем месте, сон в неправильной позе, непосильный труд и отсутствие достаточного количества движения все это может вызывать мышечные спазмы и причинять боль.
Длительный мышечный спазм сдавливает кровеносные сосуды и нервные окончания, так же такой спазм пагубно отражается на межпозвоночном диске, нарушается питание ткани и может пострадать весь опорно-двигательный аппарат.
Что бы снять болевые ощущения с мышц поясницы, наладить кровообращение и отвести излишки молочной кислоты вам необходимо нагружать мышцы выполняя упражнения.
Упражнения позволяют снять отечность и наладить питание тканей, так же ритмичное напряжение и расслабление мышц укрепляет их, что важно для поддержания правильной осанки в течении дня и вообще для сохранения здоровья позвоночника.
1 Упражнение "Ангел". Ложимся на живот, вытягиваем руки и ноги в одну линию, затем отрываем руки и ноги от пола, плавно начинаем разводить руки и ноги в сторону. Коснувшись руками бедер, возвращаемся в исходное положение.
2 Упражнение. Стоя на четвереньках выполняем одновременное поднятие одной руки и ноги находящихся по диагонали задерживаемся в такой позе на 3-5 сек. Потом меняем руку и ногу.
3 Упражнение. Лежа на животе опираемся на локти прогнув спину и удерживая таз плотно прижатым к полу. Начинаем выполнять поочередный подъем ног с задержкой в максимальной верхней точке на 3-5 сек.
Реклама партнера:
METRO Cash&Carry – международная компания с более чем 50-летней историей. Формула успеха METRO во всем мире складывается из уникального ассортимента, гибкого подхода к ценообразованию, широкого диапазона клиентских сервисов и непрерывно развивающихся партнерских отношений с миллионами независимых предпринимателей. Самые полезные продукты для здорового питания вы найдете в Delivery Metro. Можно не бояться заказывать замороженное и охлаждённое мясо, молочные продукты, свежие фрукты и овощи, полезную зелень, диетические продукты.
Время доставки от 2-х часов.
Стоимость доставки первого заказа во всех городах - 1 рубль при покупке от 3 т.р. для новых клиентов
Промокод MQ46m со скидкой 15% на 3 заказа при заказе в интернет-магазине Delivery Metro для старых и новых клиентов.
