Переутомление - синдром хронической усталости. Это плохой сон, боли в мышцах и суставах, позвоночнике, головные боли, боли в горле, симптомы схожие с гриппом.Данные упражнения помогут при решении сложных тем, подготовке к экзаменам. Состоят упражнения из трех типов, построенных друг за другом.
Нижнее дыхание.
Выполняется путем втягивания живота внутрь в позвоночнику на выдохе и выдвижения его вперёд на вдохе за счёт расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма,двигаясь, как поршень, вверх и вниз, выдавливает воздух из лёгких при выдохе и расширяет при вдохе, что способствует улучшению венозного кровообращения.
Самое интересное, что животные и дети всегда дышат нижним дыханием . Но взрослые, особенно женщины, со временем утрачивают эту способность, что ведёт к возникновению различных заболеваний.
Исходное положение - стоя с прямой спиной. После плавного выдоха медленно через нос позвольте воздуху входить в лёгкие.. Живот слегка выдвигается вперёд (диафрагма опускается ) на три удара пульса. После короткой паузы в 1 - 2 сек. - выдох на 6 ударов пульса за счёт втягивания живота. Грудная клетка при этом остаётся без движения. Ритм 2 - 1 - 2. Выполнить 5 - 7 раз.
