Сколько раз раз было такое что человек стоит перед зеркалом и думает что сейчас он пойдет в зал, займется спортом и его тело сразу станет спортивным и красивым. Но после занятий он не получает желаемого эффекта, а происходит это потому что он начинал заниматься основываясь на слухах и мифах.
Итак первый миф: "Я могу похудеть в определенном месте" И да если рассматривать географию, то в спорт зале худеть проще чем в кинотеатре. Но речь идет о частях тела человека, и как бы мы не старались и не упражнялись, похудеть отдельно в области живота или бедер не получится. Дело в том что жир сжигается равномерно со всех мест. Даже если его слой где-то больше. И что бы мы не делали мы все таки к сожалению не можем худеть локально.
Еще одно заблуждение: " Если я пойду в зал, то я перекачаюсь" Если вы глядя на бодибилдеров, думаете что пойдя в зал вы сразу станете такими же то для парней тут разочарование. Такие формы достигаются долгой, постоянной и тяжелой работой со спортивными снарядами. Но для девушек это хорошая новость, ведь они могут не бояться что станут мужеподобными.
Следующий миф: "При помощи тренировок можно снизить\набрать вес" Это сильное заблуждение, ведь на тренировках мы только увеличиваем расход калорий. А на нашу массу теля влияет то сколько мы их потребляем с пищей. Если вы будете сжигать в обычный день 1000 калорий, а есть 1500 то вы будете толстеть. А если вы будете есть 1500 и сжигать 1400 от тренировки, то вы будете толстеть медленнее. Для похудания нужна диета, а не только спорт. Так же вы можете одновременно сжигать жир и набирать мышцы, и поэтому ваш вес може не меняться.
Вот еще одно неправильное суждение: "Лучшее время для тренировки - это утро". Да, зарядка это хорошо, но вот делать тяжелые тренировки или длительные пробежки очень тяжело для нашего сердца. И это доказано кардиологами, они рекомендуют выждать минимум 2 часа после пробуждения, и только потом приступать и тяжелым или длительным физическим нагрузкам. Так же не стоит тренироваться за 2 часа до сна, вы просто не сможете хорошо выспаться.
"Боль это показатель прогресса" это возможно самое страшное заблуждение из всех. Очень много молодых людей отправившись в зал изматывали себя до того что на следующий день не могли пошевелиться без боли в мышцах. Здесь проблема в том что боль не обязательно указывает на износ и последующее восстановление мышц, боль может быть причиной травмы, полученной в следствии неправильной техники. А если вы получили травму то придется отложить спорт до восстановления.
"Хочешь плоский живот = качай пресс" Это полный бред, плоский живот не зависит от мышц пресса, наш живот плоский от природы, а округлые формы ему придает жир. Качая мышцы пресса вы увеличиваете их размер, и от этого живот становится все менее и менее плоским. Хочешь плоский живот, СНИЖАЙ количество жира в организме.
