Приветствую, дорогие читатели!
Сегодняшняя статья расскажет вам об одном интересном упражнении. Его можно выполнять всего 10 минут утром или вечером, чтобы сжигать жир и подтягивать мышцы. Кроме того, это упражнение отлично влияет на вашу кожу и делает ее менее отекшей.
Внимание! Статья создана исключительно в ознакомительных целях!
Как вы знаете, для поддержания стройной спортивной фигуры не всегда достаточно просто соблюдать здоровое питание. Иногда необходимо также заниматься различными упражнениями и гимнастикой.
Сегодня я расскажу вам об одном из самых эффективных таких упражнений. Оно называется "Альпинист" и занимает всего лишь 10 минут вашего времени - утром или вечером.
Это упражнение - одно из немногих, которое заставляет работать почти все группы мышц, вследствие чего запускается процесс активного жиросжигания. К тому же, оно помогает подтянуть ягодицы и пресс.
Обычно это упражнение выполняют тремя подходами - активные 2 минуты физической нагрузки, а после - 20-30 секунд отдыха. И так три раза. О технике "Альпиниста", я думаю, рассказывать не стоит, ибо вы все и так его знаете. Скажу лишь следующее:
Важно помнить, что при его выполнении необходимо всегда держать спину прямой, а шею не напрягать. Руки должны оставаться на месте все 2 минуты упражнения. Если вам тяжело делать его быстро и долго, начните с медленного темпа 20-30 секунд "Альпиниста".
А на этом всё! Большое спасибо за внимание!
