Не переплачивай за крема для лица.
Не переплачивай за крема для лица,а просто добавь эти продукты в свой рацион
Все мы знаем,что к сожалению с возрастом наша кожа и органы начинают стареть и лучше начинать поддерживать естественную красоту как можно раньше и не ждать того момента когда будет поздно. Для того чтобы не тратится потом на дорогущие крема и косметологов, следует пересмотреть свой рацион питания.
Многие люди, перешагивая рубеж нового десятилетия, замечали, что их тело меняется не в лучшую сторону: кожа теряет эластичность, волосы тускнеют и выпадают. А ведь оставаться красивыми всем хочется как можно дольше.
Каждая хотя бы изредка задаётся этим вопросом "как этого достичь?"
Ученые из American University in Bulgaria (Американский университет в Болгарии) рассказали, что сохранить естественную красоту и продлить молодость кожи, волос можно, всего лишь поменяв свой рацион питания на более здоровый.
Какие же именно продукты стоит полюбить?
Жирная морская рыба. Чтобы надолго сохранить здоровье кожи и волос, надо есть рыбу минимум два раза в неделю. Находящееся в рыбе вещество - омега-3, быстро приведет «в форму» и лицо, и волосы, и руки. Кроме того, в норму придет и показатель уровня холестерина в крови.
Список наиболее жирной рыбы, в которой содержание жира составляет 8-20%:
- палтус, клыкач;
- осетровые сорта;
- нонотения, сайра, севрюга;
- скумбрия, сиг и угорь;
- нельма, омуль;
- иваси, каспийская килька;
- чавыча;
- толстолобик, чехонь и белуга;
- жирная сельдь, налим.
Помидоры. Эти овощи невероятно полезны: они предупреждают развитие рака, ожирения и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, за счет небольшой калорийности ими хорошо утолять голод. А если добавить в томаты оливковое масло – то будет двойная польза, ведь натуральное масло поможет вывести из организма токсины и подарит коже эластичность, которой так не хватает нам с возрастом.
Соя и продукты, сделанные из нее молоко, творог, сыр (тофу), кондитерские изделия, даже мясо. Соя помогает сохранять либидо, отодвигает на некоторый срок возрастные гормональные изменения у женщин, а еще укрепляет кости, ногти и волосы.
Миндальные орехи. Если есть их в небольшом количестве, но каждый день – это будет лучшей профилактикой сахарного диабета, потому что именно они лучше всего из орехов нормализуют уровень сахара в крови человека.Жирные кислоты защищают организм от чрезмерного поступления глюкозы в кровь. Поэтому миндаль полезен людям с сахарным диабетом. Также он благотворно влияет на микроциркуляцию и иммунитет.
Так же они очень полезны для поддержания нервной системы и нормального функционирования головного мозга врачи рекомендуют потреблять 20-25 орешков в день. Людям в возрасте «50+» миндаль может помочь справиться со слабоумием и болезнью Альцгеймера. Растительные антиоксиданты, которые есть в орехах, нормализуют сон и избавляют от старческой бессонницы и сезонной депрессии.
Пищевые волокна помогают «чистить» организм, они питают микрофлору кишечника полезными бактериями, и влияют на пребиотическую функцию. Миндаль важно сочетать с продуктами, в которых содержится много антиоксидантов – витамина С, А, цинка и селена. Сюда относится капуста, болгарский перец, брокколи, цитрусы, индейка, телятина, курица.
Овсяная каша. О пользе этой каши, знают все ,но не все ее едят из-за недостатка времени с утра. Овес отвечает за нормализацию обмена веществ, помогает органам ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) лучше работать и защищает печень от вредного воздействия «неправильной» еды.
Не забывайте о своём здоровье и подумайте сколько вы сможете сэкономить времени и денег просто добавив эти продукты в свой рацион.
