В данной статье мы с вами рассмотрим 2 локации для тренировок: Дом и Улица.
Перед тем, как мы начнём, сразу вам скажу, что добиться впечатляющей физической формы можно в любых условиях и даже без инвентаря - было бы желание. (Но спортивное оборудование упростит вам этот путь)
ДОМ:
Все мы живём в разных местах, кто в квартире, кто в общежитии, кто в загородном доме и т.д.
Мы рассмотрим небольшую комнату.
Первым делом вы должны подумать о разминке: как вы будете разминаться? какое оборудование вам необходимо?
Разминка - это полно-суставной разогрев конечностей, следовательно, нам будет необходимо то, что будет тянуть наши мышцы...
Таким средством является тренировочная резина (разных видов)
Я советую вам приобретать резину в первую очередь, для меня это сейчас самый полезный "инструмент"
Резина поможет вам на разминке, сможет заменить турник/брусья/гантели, даст дополнительное сопротивление и вам не нужен будет дополнительный вес.
"Первым делом приобретайте тренировочную резину"
Затем необходимо купить коврик для тренировок.
На коврике вы сможете выполнять не только различного вида скручивания, но и упражнения, связанные с релаксацией мышц (начиная от йоги и заканчивая проминкой мускулатуры на специальном валике)
"После приобретения резины, покупайте коврик для тренировок"
Данные 2 вида мобильного инвентаря - основные, а всё остальное это уже по вашему желанию.
Теперь перейдём к не мобильному инвентарю: турник, брусья, скамьи.
Так как мы рассматриваем небольшую комнату, то нужно помнить, что у нас ограничено место, следовательно, слишком масштабные тренажёры нужно отложить.
Будем брать турник 3 в 1 (в котором есть перекладина, брусья, подложки для пресса)
Данный турник требует место на стене, но зато вы получаете очень компактный не мобильный инвентарь, который можно будет переставлять в зависимости от вида нагрузки (спина, грудь, пресс)
Давайте также рассмотрим такой вариант: турник, для которого не нужно просверливать дырки в стене.
Такой турник называется дверной.
Всё очень просто, данный турник вешается в дверной проём и вы получаете отличную перекладину, но кроме перекладины больше ничего нет(
Учитывая размеры нашей небольшой комнаты, это всё, что можно и необходимо туда поставить.
Так как я тренируюсь уже не первый год, то понимаю: что вам пригодится, а что будет стоять и пылиться.
Мой совет:
Если позволяет место, то берите отдельно хорошие, качественные (напольные/настенные) брусья, а также длинный средне-широкий по хвату турник.
Турник на подобие такого:
Брусья на подобие таких:
Давайте подведём итог:
Турник, брусья, тренировочная резина, коврик - это всё, что необходимо для домашних тренировок.
И не скупитесь на хорошее оборудование, если вы планируете еженедельно заниматься дома.
Занятие спортом дома - это большущая экономия времени.
Просто представьте сколько времени у вас получится сэкономить: не нужно собирать сумку, не нужно никуда ехать (тратить время на дорогу), не нужно переодеваться (дома вы можете заниматься в чём угодно) и всё тоже самое, только с конца.
НА УЛИЦЕ:
Для уличных тренировок почти ничего не нужно, потому что существуют и беговые дорожки, и спортивные площадки.
Но тем не менее для более детальной разминки вы можете также брать с собой тренировочную резину (она очень мобильная и легко моется)
А также для увеличения нагрузки при выполнении различных упражнений (бег, подтягивания, отжимания и т.д.) вы можете приобрести так называемые утяжелители, которые могут крепится, как на ноги, так и на руки.
Всё, что я перечислил для тренировок на улице - это уже ваше желание (то есть это не обязательно), без всего этого можно легко обойтись.
На крайний случай для увеличения нагрузки просто берите любой рюкзак и кладите туда бутылки с водой, и занимайтесь на здоровье:)
Спасибо, что дочитали эту статью до конца!
Если вам понравилось, то Подписывайтесь на канал: Фитнес без калорий и читайте такие статьи каждый день:)
Другие полезные Статьи:
