Американская 51-летняя актриса Дженнифер Энистон, первоначально прославившаяся ролью Рейчл в сериале «Друзья», всегда в прекрасной форме. Ее подтянутое спортивное тело – пример для многих женщин, желающих похудеть.
Безупречная красота актрисы – это личная ее заслуга, а не хорошая наследственность. Дженнифер не скрывает, что очень склонна к полноте, поэтому не лениться работать над своими формами – посещает тренажерный зал и пристально следит за правильным питанием.
Дженнифер Энистон свою чудо-диету не скрывает. Это «зональная» диета — весьма популярная в Голливуде.
Принцип этой диеты заключается в замене простых углеводов (белый хлеб, фрукты, пиво, сахар, фастфуд, молоко, различные сладости и др.) на более полезные для организма сложные углеводы (бобовые, всевозможные крупы и каши, макаронные изделия, картофель, капуста, помидор, и др.).
Чтобы стало понятнее, простые углеводы выступают в роли «скорой помощи» при сильном голоде, то есть мгновенно восполняют уровень инсулина, быстро насыщая организм. Но так же быстро «сгорают», и мы снова хотим есть, как результат – прямая дорога к ожирению. Сложные же углеводы, как бы сильная «батарейка», дольше усваиваются в организме, тем самым продлевая нашу сытость, работоспособность и т. д.
Зональная диета от Дженнифер Энистон заключается в таком соотношении веществ: растительные жиры – 30%, белки – 30% и сложные углеводы — 40%.
Меню от Дженнифер Энистон:
- Завтрак: овсяная каша с медом и молоком или отварная рыба с кусочком черного хлеба и чай;
- Обед: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов с порцией отварной фасоли;
- Полдник: кукуруза с отварной куриной грудкой, листья салата, ржаной хлеб;
- Ужин: суп из морепродуктов или тушеное мясо говядины с черносливом.
Притупить чувство голода в перерывах между приемами еды поможет вода, яблоко или свежевыжатый стакан морковного сока.
Дженнифер для сладкоежек: как большая сластена, актриса не может без сладенького, но как же диета? Теперь, вместо вредных для фигуры конфет и тортиков, Дженнифер ест детское фруктовое пюре! Что самое интересное, после такого детского лакомства совершенно не тянет на вредные сладости. А иногда звезда делает так называемый разгрузочные дни на детском пюре.
И с легкостью, по словам актрисы, исчезают 2-3 кг всего лишь за пять дней без ущерба для собственного здоровья! Попробуйте и Вы!
