как начать бегать, самое лучшее это найти себе цель в беге,лучше всего долгосрочную, например какой то забег,или преодоление для себя какой то дистанцю у каждого она своя, первым делом конечно подобрать обувь, так как от неё я думаю зависит 50% удовольствие и комфортный процесс бега, по сути опираться на самочувствие и темп бега, у новичков темп бега всегда очень высокий, так по сути делать нельзя, так как со временем утратиться желание бежать, нужно начинать очень медленно даже возможно с быстрой ходьбы, самый лучший бег это когда можно при беге спокойно разговаривать и легко дышать, и начинать нужно не с киломеитража а с времени, то есть бегать по времени, например начать с 20 мин бега, например 10 минут бежите в одну сторону и 10 минут обратно,я считаю потому что много факторов может влиять на бег и никогда не нужно ставить определённые рамки бега что вот мне нужно пробежать 20 км не смотря не на что, так делать нельзя, потому что в любой сфере активности здоровье прежде всего, по этому должно все быть в меру и по самочувствию,на бег может влиять много факторов,погода,плохой сон,плохое самочувствие,усталость и много другое, по этому всегда выстраивайте план по временной школе измерения, неделя по 20 минут и потом с набором опыта прибавлять по 5 минут и больше и больше, но не ни когда не надо прибавлять больше обычного, так как при увиличении объёма повышаеться риск травм,нужно увеличивать по тихоньку и чуть чуть и всё придёт и успех гарантирован, с увиличением опыта можно ставить и большие цели и там нужен уже будет полноценный план подготовки где будут входить разнообразные тренировки, которые приведут ещё более высоким результатом, но начинать нужно с малого и с медленного бега.
