Массаж стоп зародился на Востоке. Там эту процедуру величают счастьем для ног. Однако регулярный массаж будет не только приятным времяпровождением: он может быть отличной профилактикой или лечением некоторых болезней. Это возможно благодаря тому, что сеанс воздействует на рефлекторные зоны, которые имеют стопы.
Если вам некому доверить массаж ног, не отчаивайтесь: процедуру вполне можно выполнить самому или применить специальные массажеры для ног.
Для чего нужен массаж:
- благодаря воздействию на рефлекторные зоны стопы, восстанавливается нормальная работа организма;
- улучшается самочувствие, исчезает усталость и чувство тяжести в ногах;
- происходит избавление от бессонницы благодаря глубокому расслаблению;
- улучшается ток крови и выведение токсинов и шлаков из организма;
- наступает избавление от отеков ног, если массаж выполнять регулярно.
Как делать массаж:
Массаж ног осуществляется большим пальцем, можно задействовать четыре других, ребро ладони или костяшки пальцев сжатой руки. Каждый способ по-своему воздействует на стопу.
- Начинаем поглаживания с наружной части стопы, расположив одну ногу на другую и совершая движения в виде зигзага, линии, спирали или круга, массируя плюсневые промежутки от пальцев по направлению к голени.
- Большой палец располагаем на стопе, а остальные – на ее верхней части. Начиная от пальцев, делаем массаж стопы. Далее меняем положение пальцев: большие находятся сверху, а остальные располагаются на подошве. Массаж осуществляем энергичными движениями, надавливаниями между плюсневых косточек.
- Массаж внутренней части стопы следует делать, начиная от подушечек пальцев и заканчивая пяткой. Характер движений – растирания, которые осуществляются фалангами пальцев, костяшками или подушечками. При этом массирование направляем в сторону мизинца. Следующий шаг – похлопывание, пощипывание стопы. Для этого представьте, что вы играете на фортепиано и совершаете характерные движения. Завершить эту стадию массажа также можно с помощью массажера для ног, например, модели Beurer FM60.
- На следующем этапе разминаем каждый палец отдельно. Для этого используем руку, противоположную массируемой ноге. Всеми пальцами кисти обхватываем палец ноги и производим круговые движения от ногтя к основанию. Затем сгибаем и разгибаем пальцы, делаем пощипывания.
- Массаж пяток производим растирающими, круговыми или прямолинейными движениями с нажимом. Также можно использовать массажер для ног МНК-100.
- Массаж Ахиллова сухожилия производим, разместив одну ногу на другой. Начинаем движение вдоль сухожилия к икре. Наиболее эффективными являются пощипывания, а также круговые, спиралевидные воздействия.
Подробности и возможность покупки на сайте Сердце
Если статья вам понравилась, поставьте пожалуйста лайк и поделитесь ей с друзьями. Спасибо!
