Всем привет. Сегодня расскажу о самых главных ошибках в фитнесе и мое мнение и отношение к ним.
Посещая зал, мы хотим получить красивую фигуру, быть здоровым и сильным. Но чаще всего приходя на тренировки люди допускают ошибки
Что же это за ошибки?
Сегодня разберем 5 ошибок фитнеса:
1. Нет четкой цели
Собрался на тренировку, а в голове хочу быть худым, хочу подтянуть ягодицы, хочу, чтобы бока не висели, хочу больше мышц, хочу укрепить здоровье.
Тут и кроется основная ошибка, над каждым хочу нужно работать индивидуально. Будут разные программы тренировок, разное питание и тем более у каждого разные особенности по здоровью и физиологии.
⠀
2. Нет плана тренировочного процесса
У вас нет продуманного плана действий, вы теряетесь в зале. Много разных упражнений, большой отдых, слишком длинная тренировка. Отсутствия грамотного алгоритма не приведет вас к успеху и к желанному результату.
3. Нет соответствия цель = план питания + тренировка
Тренировки для похудения одни, для набора массы другие, так же план питания будет соответствовать целям, но чаще всего люди не обращают на это внимание и не контролируют этот вопрос.
4. Нет контроля над прогрессией
Чаще всего, люди не отслеживают свои показатели, что не дает возможности повышать вес и прогрессировать. Я советую обязательно вести дневник тренировок и записывать веса, с которыми вы работаете.
5. Нет постоянства в тренировках
Мы часто ленимся и заявляем, что нет времени, нет сил, семейные дела и куча разных отговорок. А очень важным фактом в фитнесе является режим.
Я давно проработала эти ошибки, и считаю, что каждый кто занимается спортом должен избегать этих ошибок. Чтобы добиваться результатов вы должны работать над ошибками и со временим совсем искоренить их из жизни. Если не получается все и сразу, как было это у меня, делайте постепенно. Я понемногу начинала исправляться и входить в новый режим тренировок. Когда-то я не знала, что лучше записывать результаты тренировок и из-за этого не могла следить за тем, как растут показатели. И так было со всеми пунктами.
В начале пути легче это исправить, чем тогда, когда уже есть определенные привычки.
Первым и самым важным шагом будет начать это делать.
Ставьте перед собой достигаемые цели, составляйте план тренировок, если не знаете, как, обратитесь к специалисту. Ваши тренировки и питание, должны соответствовать вашей цели. Контролируйте свои показатели и прогрессию, обязательно записывайте все. Режим – это то, что поможет добиться всех желаемых высот.
Следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом!
