Принято считать, что фитнес - залог не только красивой фигуры, но и здоровья. Однако многие упускают из вида, что занимаясь спортом без контроля и пренебрегая техникой безопасности, можно получить серьезные травмы, лечить которые придется очень и очень долго.
В этой статье мы рассмотрим самые опасные и вредные упражнения, выполняя которые без грамотной поддержки тренера (да и с ней тоже) вы рискуете серьезно повредить суставы и связки. Даже если вы занимаетесь в зале с тренером, эти опасные упражнения лучше избегать.
Перекрестные выпады
Выполняя это упражнение, вы ставите колени в неестественное положение, да еще и даете на них усиленную нагрузку. Нормальное положение коленей - по направлению к мыскам, а в случае с перекрестными выпадами оно не соблюдается.
Результатом регулярного выполнения этого упражнения могут стать повреждения связок и, как следствие, боль в коленях. Особенно опасно делать перекрестные выпады с отягощением.
Жим ногами с углом менее 90 градусов
Выполнять жим платформы можно в различных положениях, от этого зависит - какие именно мышцы будут нагружаться более всего. Безусловно, не все они являются опасными. Но вот жим ногами, расположенными под острым углом (менее 90 градусов) делать не следует.
Положение спины и таза при таком упражнении оказывается неестественным, а значит, происходит усиленная нагрузка на связки.
Присед в Смите
Очень популярное упражнение, но, тем не менее, отнюдь не безопасное. Вред приседа в Смите в том, что он вырабатывает неверную технику приседаний - с прямой спиной. И если человек с тренажера переходит к приседам со штангой, он автоматически пытается повторить заученную технику. Однако в естественном состоянии это невозможно, приседание в вертикальном положении невозможно.
Это значит, что с неправильной техникой вы будете создавать остевую нагрузку на спину и позвоночник, а это грозит развитием сколиоза и остеохондроза.
Повороты корпуса с отягощением
Упражнение направлено на хорошую проработку боковых мышц пресса, однако параллельно оно очень сильно повреждает позвоночник, так как перетираются межпозвоночные хрящи.
Наклоны с отягощением
Аналогично предыдущему упражнению наклоны с отягощением очень вредны для позвоночника. К тому же, девушкам стоит знать, что эти упражнения отнюдь не способствуют появлению стройной талии, скорее, наоборот, приводят к появлению прямоугольного силуэта.
Подписывайтесь на наш канал, там вы найдете еще много полезных статей о фитнесе и похудении!
