Верить или не верить, решать тебе. Есть несколько так сказать, мифов, о которых сегодня я напишу, они могут показаться вам вполне нормальными а некоторые вовсе неуместными и противоречивыми, в общем приступим.
1. Миф: Делая от 1 до 5 повторений мы работаем на силу, от 6 до 12 на массу и от 12 соответственно это уже работаем на рельеф/выносливость.
Правда: В мышцах нет счётчика повторений, мышца не скажет:"О, шестой пошёл, нужно включать режим масса набора". Необходимо учитывать время под нагрузкой мышцы, объём выполняемой работы, интенсивность и ещё другие факторы, влияющие на массу, силу, рельеф и прочее.
2.Миф: Тренироваться необходимо не более чем 45 минут, после чего начинает вырабатываться кортизол, который начнёт разрушать мышцы.
Правда: Несколько не столь значимых всплесков кортизола не окажут существенного влияния на твои мышцы. Кортизол, вызванный простой простудой, может сжечь значительно больше твоих мышц.
P.S. Тренируйтесь сколько хотите, ничего у вас не сгорит!
3. Миф: Наверняка вы раньше думали или даже сейчас думаете что, если нет боли в мышцах после тренировки то, плохо потренировался и нет роста мышц.
Правда: Боль это не показатель роста мышц. Чем больше ваш тренировачный стаж, тем меньше шансов на то, что у вас будут болеть сильно мышцы. А чрезмерные нагрузки наоборот могут замедлить рост мышц. Всему нужна голова, это разумно повышать свой тренировочный объём.
4. Миф: Приседания портят колени, становая тяга портит спину и другие упражнения портят что-то ещё. Здоровье дороже, необходимо воздержаться от таких тренировок. Пойду поиграю в комп лучше.
Правда: С дури можно сломать что угодно. Навредить может совершенно любое упражнение, если ты его делаешь с кривой техникой. Необходимо выполнять упражнения с правильной техникой, выполняя именно правильно упражнения вы себе ничего не повредите,ничего не случиться с вашей спиной, коленями.
