Миф 1: лучшее время для тренировки — утро
Это частое заблуждение. Лучшее время для тренировок зависит только от вас. Занимайтесь тогда, когда удобно вам. Исследования показали, что существенной разницы в результатах у утренних и вечерних тренировок нет.
Миф 2: за несколько недель отдыха от тренировок форма не потеряется
Это не правда, ведь уже через неделю падает мышечный тонус.
Миф 3: йога помогает при болях в спине
Это является правдой только в том случае, если проблемы связаны с мышцами. Если же проблемы серьезней, например грыжа или смещение, то йога может только все усугубить.
Миф 4: бег повреждает лодыжки и колени
Это ничем не подтвержденное заблуждение. Согласно последним исследованиям, бег не только не наносит вреда, но и защищает от болезней костно-мышечной системы.
