Как правильно заниматься спортом в самом начале? Этот вопрос возникал у многих. И сейчас мы разберём главные аспекты.
1.Проконсультируйтесь с врачом.
Чтобы начать заниматься спортом необходимо проконсультироваться с врачом или пройти полное медицинское обследование.Врач скажет вам можно ли тренироваться или нет.Запомните-главное безопасность!
2.Начинайте с малого.
Если вы впервые начали тренироваться то не стоит нагружать свой организм чрезмерными нагрузками.Начинайте с малого.Если вы хотите накачать большое и эстетичное тело в тренажёрном зале то отработайте технику сначала с пустыми штангами, а потом постепенно увеличивайте нагрузку.Так и в других видах спорта всегда нужно начинать с малого, а потом постепенно увеличивать нагрузку.
3.Ставьте цели.
В начале своего пути по миру спорта вам нужно сначала ставить цели, а потом начинать работать над ними.Всегда записывайте свои цели на бумаге это поможет вам быстрее их достичь,так как мозг умеет обманывать сам себя о выполнении той или иной задачи.Также как и в предыдущем пункте начинайте ставить маленькие цели,а потом уже работайте над большими.
4.Спрашивайте совета у более опытных спортсменов.
Не стесняйтесь подходить и спрашивать совета у опытных спортсменов.Они поделятся своими знаниями с вами. Например подойдите и скажите-"Здравствуйте! Вы не подскажите мне как делать это упражнение?"И этот человек поделится ценной для вас информацией.
5.Хорошо питайтесь.
При занятиях спортом расходуется очень много коллорий и эти ушедшие колории вам нужно восполнять новыми.Для этого нужно хорошо и самое главное правильно питаться.В день нужно есть 4-6 раз в день( смотря набираете вы мышечную массу или избавляетесь от лишних килограмм)А также соблюдать суточную норму БЖУ(белков жиров и углеводов).
6.Пополняйте свои знания.
Пополняйте знания о спорте.Смотрите обучающие видео,читайте статьи,книги о этой сфере.Тем самым вы будете чувствовать как становитесь более опытным и знающим.
Соблюдайте мои советы и увидите как вы быстро прогрессируете.Но всё зависит от вас!
