И вечерам тоже.
Примерное время прочтения -- 2 минуты
Очень часто в популярных медиа или частных беседах нам рекомендуют заниматься спортом, в частности -- бегать. Утренняя пробежка давно стала синонимом здорового образа жизни. Однако отражает ли этот статус реальное положение вещей? Все больше и больше врачей, основываясь на многочисленных исследованиях, утверждают, что изнуряющие тренировки не меняют ничего в уровнях метаболизма и не помогают сбросить вес, а очень часто даже вредят организму спортсмена. В этой статье мы хотели бы обсудить, почему же непрофессиональным атлетам стоит отказаться от бега в пользу более эффективных и полезных упражнений.
1. Нагрузка на опорно-двигательную систему
При малейшем отклонении от правильной техники бега, о которой, увы, сейчас заботятся только профессиональные спортсмены, нагрузка на позвоночник, голени и коленные суставы увеличивается в целых семь раз. Это означает, что как длительные, так и короткие тренировки, которым не предшествует разогрев и разминка и которые совершаются без специальной обуви, в результате выливаются не в укрепление организма, а провоцируют травмы, боли и искривление позвоночника. Согласно статистике, даже спортсмены, которые занимаются бегом профессионально, получают огромное количество травм наподобие тендинита голеностопного сустава, избежать которого практически невозможно.
2. Опасность сердечных заболеваний
Несмотря на то, что многие люди, наоборот, стремятся заниматься бегом, чтобы повысить выносливость организма и избежать возрастных проблем с сердечно-сосудистой системой, исследования показывают, что серьезные ежедневные нагрузки во время бега истощают ресурсы организма и приводят к тому, что миокард не успевает качать достаточное количество крови к головному мозгу и другим тканям организма. К тому же, расширяются сосуды и полости сердца, что может в результате привести к сердечной недостаточности. Так что приступать к практике бега ни к коем случае нельзя без предварительной врачебной проверки.
3. Вред для фигуры
Как бы вы посмотрели на человека, который заявил бы вам, что ежедневные пробежки вызывают целлюлит? А между тем это утверждение -- совершенная правда. Ученые сходятся во мнении, что изнуряющие тренировки приводят не к разрушению, а только к образованию целлюлита у женщин. Это, опять же, связанно с работой кровеносной системы. Из-за большой нагрузки на сердце кровь не насыщает мышцы достаточным количеством кислорода, и свободные радикалы, которые провоцируют заболевание, не успевают разрушаться. К тому же, у представительниц женского пола бег может провоцировать заболевания груди, поэтому требуется в обязательном порядке использовать специальное спортивное белье.
Таким образом, многие ученые уже пришли к выводу, что бег больше вредит, чем помогает здоровью человека. Поэтому, чтобы обезопасить себя и уберечься от негативных последствий, советуем тщательно изучить и выработать правильную технику бега. Однако и она не гарантирует защиту от негативных последствий. Поэтому лучшее решение -- обратиться к другим видам спорта, будь это спортивные игры или силовые нагрузки в зале, чтобы получить максимальную пользу для своего организма.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал. Мы ценим каждого.
Также ставьте лайки, если хотите, чтобы мы написали о правильных техниках работы в зале, способах сбросить лишние килограммы и навсегда изменить свое тело.