К чему приведут утренние тренировки? Какие последствия могут возникнуть? Чего стоит ожидать и чего не следует делать? Отвечаем!
Для начала необходимо понять физиологические процессы.
После сна организм испытывает легкое обезвоживание, ведь прием воды был минимум 6 часов назад, по этому важно начать упражнения выпив 1-2 стакана воды (лучше избегать приема кофе или чая), но если вы испытываете голод - воду можно заменить на сок, а сам приём пищи необходимо отложить и позавтракать уже после тренировки.
Кровь, нервная система и легкие должны насытиться кислородом для естественного пробуждения организма, по этому важно помнить о своем дыхании, оно должно быть ровным и глубоким.
Зарядка - это разминка, а не тренировка. По этому упражнения не должны вас утомлять, а напротив, придавать новых сил. Среди упражнений можно использовать практически всё что угодно - отжимания, потягивания, приседания, пресс, наклоны и т. д., время, которое уходит на разминку индивидуально, но как правило требуется от 10 до 30 минут.
Можно использовать и дополнительные возможности своего положения, например: вместо машины или метро, в летнее время используйте велосипед или ролики, а на обеденном перерыве прогуляйтесь по улице дыша свежим воздухом.
И всё же, что же даёт нам зарядка, зачем ей заниматься? Какие будут последствия?
В первую очередь вы почувствуете подъем жизненных сил, вы больше не будете нуждаться в кофе, ведь вы научитесь пробуждать свой организм естественным путём. В послеобеденное время вас перестанет преследовать сонливость и усталость, а утренняя разминка войдёт в ваш жизненный рацион как приём пищи. По этому зарядка приносит исключительно пользу вашему организму, в случае если вы самостоятельно не пытаетесь навредить ему чрезмерными утренними нагрузками по этому - ЗАНИМАЙТЕСЬ в меру и помните, зарядка - это разминка, а не тренировка!
