На сегодняшний день, многие девушки ведут сидячий образ жизни, что, безусловно, со временем даст о себе знать. Первым пострадает спинной мозг, который вызовет боли в области в поясницы и спины в целом. Как показывают последние исследования современных ученых, постоянное сидение на одном и том же месте, и практически, в одном том же положении, активно разрушает наше драгоценное здоровье. Часто нахождение в одинаковом сидячем положении, заметно замедляет обмен веществ, способствует возникновению жировых подушек в области талии и бедер, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже может приводить к сокращению продолжительности жизни. Для того, чтобы ваша спина и не только, всегда была здоровой, необходимо регулярно выполнять простые упражнения. Прямо на вашем рабочем месте. Сегодня мы хотим поделиться с вами полезными советами и упражнениями, которые помогут вам, даже ведя, преимущественно сидячий образ жизни, всегда оставаться в тонусе и излучать здоровье. Вот несколько из таких упражнений:
1. Прогнуть спину вперед и назад, а затем выполнить наклоны в обе стороны.
Повторить: 10-20 раз.
2. Вытянуть и сгибать ноги, не опуская их на пол.
Повторить: 10-20 раз.
3. Локти развести в сторону, делая при этом вдох. После, с напряжением руки вытянуть вперед и сделайте выдох.
Повторить: 4-6 раз.
4. Вытянуть ноги. Одну ногу согнуть и руками притянуть ее к животу, при этом выполняя вдох. Опустить ногу и сделать выдох. То же самое проделать со второй ногой.
Повторить: 4-8 раз.
5. Напрячь мышцы живота, затем расслабить.
Повторить: 15-20 раз.
Кроме всего, необходимо периодически устраивать себе короткие перерывы минут на десять-пятнадцать, при этом каждый час вставать и немного походить.
