Дети могут получать ту же пользу от йоги, что и взрослые: улучшение здоровья, координация и снятие стресса.
Йога побуждает детей исследовать неизвестное, не боятся и чувствовать свое тело.
Детям, которым не нравятся (или у них не получаются) обычные виды спорта, йога может обеспечить столь необходимую физическую нагрузку. По мере того как они достигают подросткового возраста, йога может помочь молодым людям справиться с их меняющимися телами и дать им способы борьбы со стрессом в учебе и жизненных ситуациях.
Что ожидать от занятий йогой для детей
Начиная с трех лет дети уже готовы делать простые позы. Многие йога-студии предлагают классы для малышей и детей школьного возраста, которые могут включать в себя пение, танцы и другие виды движения.
У детей много вопросов и много энергии, поэтому настроение будет гораздо более неофициальным, чем во взрослом классе. Удостоверьтесь, что учитель вашего ребенка сертифицирован для обучения йоге для детей (если есть сомнения, спросите студию или самого учителя).
Как практиковать йогу с детьми дома
Вот несколько идей:
- Пусть у ребенка будет собственный коврик для йоги.
- Позвольте ребенку выбрать музыку для практики.
- Хотя дети естественным образом гибки, они не будут делать позы «правильно» во взрослом смысле этого слова, поэтому давайте простые варианты выполнения.
- Дети старшего возраста уже могут работать с дыханием. Просто научитесь делать глубокие вдохи - это проверенный способ уменьшить беспокойство.
- Будьте готовы сокращать время или убирать некоторые асаны, если у детей пропадает интерес.
- В возрасте 9 -10 лет большинство детей готовы получить более подробные инструкции о выравнивании тела в асанах. Если вы опытный ученик или учитель йоги, можете начать исправлять позы, чтобы сделать их более безопасными и полезными.
Самое главное - получайте удовольствие.
Знакомство вашего ребенка с йогой - прекрасный способ развить в нем интерес к здоровому образу жизни.
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)
