Все давным давно знают о пользе зарядки в любом возрасте, но многие пренебрегают ей в силу своей занятости. В возрасте 60 лет вам нужно больше уделять внимание своему здоровью.
В пожилом возрасте зарядка должна стать для вас не заменимой, как прием пищи, ее пользу нельзя не до оценивать, можно опоздать на работу но зарядку надо сделать. Она поможет вам вести активный образ жизни и оставаться в хорошем расположении духа весь день.
И так вот основные упражнения, которые нужно делать каждый день!
1 Дыхательная гимнастка. Вдох поднимаем руки, выдох опускаем и так 15-20 повторений
2 Разминка коленных суставов 15-20 раз
3 Разминка рук и верхнего плечевого пояса
4 Разминка таза
Так же желательно побольше двигаться. Ходить на работу пешком, если вы еще работаете, на работе в течении дня так же выделите 10-15 мин на разминку. В таком возрасте суставы постоянно нужно разминать, это поможет им оставаться в хорошем состоянии.
