Данный комплекс упражнений рассчитан на девушек тренирующихся дома и не имеющих спортивного инвентаря, то есть весь комплекс выполняется с собственным весом.
Комплекс направлен на формирование фигуры, сжигание жира и укрепление мышц. Выполняем 4-5 кругов по самочувствию.
Разминка 5-10 мин.
1 Подъем ног сидя 15-20 раз
2 Приседания на одной ноге 10-15 раз на каждую ногу
3 Отжимания от пола с колен 15-20 раз
4 Глубокие выпады 20-25 раз на каждую ногу
5 Подъем таза лежа 15-20 раз
6 Отжимания от тумбы 15-20 раз
7 Подъем на тумба по 10 раз на каждую ногу
8 Отжимания на трицепс 10-15 раз
Заминка 5 мин., растяжка можно сделать велосипед в стойке на плечах, хорошо снимает усталость с ног.
Данный комплекс универсален и во время его выполнения работают все мышцы тела, что отлично скажется на общем тонусе и потере веса.
