Само по себе преследование цели это конечно здорово, но под грамотным надзором это делается быстрее и приятнее, а значит нам нужно познакомиться с ключевыми советами ведущих фитнес-тренеров современности и обязательно взять их на заметку!
1) Соблюдайте водный баланс (о том, сколько воды необходимо потреблять, Вы найдете также в одной из моих статей). Помните о том, что за 20 минут перед тренировкой нужно выпивать хотя бы по стакану воды.
2) Постарайтесь отказаться от алкоголя, поскольку он таит в себе помимо вреда огромное количество калорий, которые порой перекрывают всю дневную норму. Исключение может уставлять сухое красное вино и в разумных пределах.
3) Приучите свой организм питаться 4-5 раз в день маленькими порциями, помогая таким образом растянутому желудку адаптироваться к новым правилам Вашей жизни и порадовать Вас потерей лишнего веса.
4) Не кушайте на ночь! Вот прям совсем на ночь! За 2-3 часа до сна и полезные блюда, можно себе позволить, но не прямо перед сном, иначе Вы рискуете не только обрести бессонницу, но и проснуться с болью в животе.
5) Не увлекайтесь бананами! Да, несомненно это очень полезный фрукт, но он достаточно калориен, поэтому следует ограничиться одним фруктом в день и желательно до 16 часов.
6) Не забывайте о физической активности! Даже если у Вас совсем нет времени, не поленитесь и совершите хотя бы прогулку вокруг дома. Ну а еще лучше найти немного времени и выполнять несложный комплекс упражнений, который будет обновляться ежедневно и появляться на этом канале начиная с завтрашнего дня!
7) Не отказывайтесь от завтрака! Завтрак - это один из основных приемов пищи, который должен быть питательным и полезным, к тому же на завтрак можно позволить себе съесть что-то вкусное, поскольку за день эта маленькая "вредность" не отложится у Вас на теле.
8) Избавьтесь от полуфабрикатов, исключите из своего рациона сухарики и чипсы, поскольку в них огромное количество соли и усилителей вкуса, которые ничего, кроме вреда Вам не принесут.
Следуйте этим простым правилам и совсем скоро Вы заметите улучшения в своем внешнем виде и здоровье!
