Хотите быть по-настоящему желанной? Обладать красивой внешностью, стройной фигурой, умом, чувством юмора, безусловно, важно. Но, чтобы покорить мужчину, необходимо иметь натренированные интимные мышцы. Добиться этого несложно.
Благодаря целенаправленным и регулярным занятиям многие женщины впервые узнают, что такое вагинальный оргазм. Происходит это из-за того, что при развитии вагинальных мышц повышается и чувствительность вагины по причине усиления кровоснабжения соответствующих нервных окончаний.
К тому же это решает еще одну проблему, ведь ни для кого не секрет, что, чем больше стаж брака, тем меньше накал страстей между партнерами. В этом случае развитые вагинальные мышцы – шанс ликвидировать монотонность интимных брачных отношений.
Какими же способами можно тренировать данную группу мышц и как сделать эти тренировки наиболее эффективными?
Существует несколько вариантов выполнения упражнений.
Вариант 1
1.В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните это упражнение 3 раза и передохните 30 секунд.
2.Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите 9 раз.
3.Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд, затем расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза.
Вариант 2
1.Сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте. Повторите 10 раз.
2.Быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 мин и повторите упражнение сначала.
Вариант 3
1.Сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к упражнению 2. постепенно количество сжатий в упражнении 1 должно достигнуть 100 раз.
2.Максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.
Вариант 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 мин, постепенно увеличивая время до 20 мин. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.
Главное! Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и, чем чаще, тем лучше.
Натренированные вагинально управляемые мышцы – это и отличное состояние гинекологического здоровья женщины. При регулярных занятиях укрепляются не только мышцы, но и качественно улучшается состояние слизистой влагалища.
Очень важную роль играет и тренировка вагинальных мышц в подготовке к «мягким» и минимально болезненным родам. Так же это помогает исключить такие негативные последствия родов, как разрывы, опущение матки и задней стенки влагалища.
Восстановление после родов также происходит успешнее при интимных тренировках. Они быстро восстанавливают эластичность мышц и упругость стенок влагалища, уменьшают вагинальный объем, который после родов значительно меняется, и не в лучшую сторону.
