Любая физическая нагрузка полезна для организма, но только в том случае, если она подобрана максимально правильно. К примеру, упражнение Березка имеет огромное количество достоинств, улучшая работу эндокринной системы организма, укрепляя позвоночник, спину, ноги, пресс, шею. Увеличивается кровообращение в головном мозге, уходят бессонница, астма, геморрой, и это еще далеко не все.
Описывать положительные свойства данного упражнения можно очень долго, но добиться всех этих результатов удастся только при правильном его выполнении. Лежа на полу, необходимо поднять вверх сначала ноги, затем корпус на максимально возможную высоту и оставаться в таком положении несколько минут. Опираться при этом следует на согнутые в локтях руки и плечевой пояс. Этот момент является самым важным в упражнении, поскольку очень многие вместо плечевого отдела пытаются опираться на шейный. Это в корне недопустимо и может привести к весьма плачевным последствиям.
Вначале будет непросто продержать ноги в ровном положении хоть сколько-нибудь продолжительное время. Однако при регулярных тренировках все быстро пойдет на лад. Главное — терпение и старание.
