У тех, кто решает заниматься фитнесом, неизбежно возникает масса вопросов. Попробуем дать ответы на некоторые из них.
Какое время лучше выбрать для тренировок? На самом деле не важно, утро это будет, день, а может, вечер. Важно другое: выбрав время суток, оставьте график неизменным. Так организм привыкнет к нагрузкам в определенный период, будет к ним готов и станет реагировать на упражнения так, как вы и рассчитывали.
Насколько плотно можно поесть перед тренировкой? Прямо перед занятиями кушать вообще не стоит. Это неудобно и вредно. Легкий перекус допустим где-то за час, а плотная трапеза – за три часа до начала.
Правда ли, что пить воду во время тренировки нельзя? Делать это просто необходимо. Каждые 15 минут и всякий раз, когда одолеет жажда. Объяснение простое: во время физических нагрузок организм быстро обезвоживается. И если вам не будет хватать всего трех процентов от положенного объема влаги, усталость и даже обмороки обеспечены.
Есть ли упражнения, которые можно назвать самыми эффективными? Большинство упражнений рассчитано на определенную группу мышц. Так что наилучшее решение – комплексное их применение.
Можно ли обойтись без предварительной разминки? Можно, конечно. Но не стоит. Несколько минут на беговой дорожке, по десять махов руками и ногами «заведут» и разогреют организм, подготовив его к более серьезным нагрузкам.
Если больно, значит, эффективно? Нет. Значит, ваше тело кричит о том, что ему плохо, что вы наносите себе вред и «на носу» - травма.
