Наши предки не ходили в спортзал, чтобы привести себя в форму. Они ежедневно занимались довольно тяжелым физическим трудом и потому у них было крепкое и подтянутое тело. Сегодня я расскажу вам, как провести эффективную тренировку на свежем воздухе в сельской местности. Поехали:
Колка дров
Это уникальное упражнение, развивающее практически все группы мышц. В первую очередь прокачиваются все мышцы рук - от пальцев и кистей до дельт; плечи, грудь и спина тоже отлично участвуют в работе; пресс, ягодицы бедра - все это получает нагрузку.
С учетом того, что дров нарубить нужно много, такое упражнение на свежем воздухе может заменить полноценную тренировку.
Вода
Теперь нужно принести воду. Повезло тем, у кого колодец или колонка находится далеко от участка. Две руки - 2 ведра, каждое примерно по 10 килограмм. Вроде бы не тяжело. Но проделайте весь путь туда-обратно 5, 10, 20, ... раз и вы почувствуете приятную усталость в мышцах. Кстати, ведра можно использовать, как альтернативу гантелям.
Дрова нарубили, воду принесли - уже догадались, что будет дальше? Конечно же баня.
Баня
Баня - удачное продолжение такой весьма выматывающей тренировки. Под действием горячего воздуха усилится кровоток, ваши мышцы расслабятся, а значит пропадет боль и они быстрее восстановятся и придут в норму. Однако все хорошо в меру, не пересиживайте в парилке слишком долго.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.
