Стремление хорошо выглядеть заслуживает уважения, в том числе если дело касается подростков. В этом возрасте формируется характер человека, его самооценка и отношение к жизни. Когда ребенок не удовлетворен своим внешним видом и когда он сталкивается с насмешками сверстников, необходимо помочь ему справиться с неуверенностью в себе.
Вот две наиболее распространенные причины, по которым подростки начинают интересоваться спортом:
— Желание набрать мышечную массу, чтобы выглядеть старше и «круче». В первую очередь речь идет об упражнениях для подростков-юношей.
— Желание сбросить лишний вес. Такими спортивными нагрузками интересуются в большей степени девушки, но многим юношам тоже хотелось бы согнать жир в тренажерном зале.
Помогите своему ребенку решить проблемы избыточного веса и неуверенности в себе. Обсудите вместе, какие именно виды спорта и физические упражнения для подростков кажутся вашему ребенку наиболее привлекательными.
ЛУЧШИЕ ВИДЫ АКТИВНОСТЕЙ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
- Наиболее эффективным видом физических нагрузок для подростков является плавание. Именно плавание позволит максимально быстро сформировать спортивную V-образную фигуру с широкими плечами, развитой грудью и рельефным прессом, а также сбросить вес.
- Такие виды нагрузки, как катание на велосипеде, прыжки через скакалку, подвижные игры на свежем воздухе, футбол и прочие активные командные виды спорта без труда помогут достичь цели!
Что до спортивного зала, то подросткам рекомендуются упражнения с собственным весом. Отлично подойдут подтягивания, различные отжимания, гиперэкстензия, приседания без отягощения, подъемы на канате и т. п.
Частенько этой рекомендацией пренебрегают — виной тому юношеский максимализм: в 16 лет посетители «качалки» хотят за неделю стать Шварценеггерами! Следует учитывать, что в подростковом возрасте кости растут быстрее, чем сухожилия, а мышцы – еще быстрее, чем кости, и неокрепшие «новые» мышцы и костно-связочный аппарат достаточно ранимы. Именно поэтому все нагрузки надо дозировать и выполнять под присмотром тренера, так как именно правильная техника — залог достижения результатов и сохранения здоровья.
Правильно направить, показать, что нужно стремиться не к рекордам, а к физическому развитию (желательно на личном примере) – вот главная задача. Объясните подростку, что занятия интересным для него видом спорта – это залог счастливой, здоровой, успешной и долгой жизни. Будьте здоровы и будьте в форме!
Автор: тренер команды Workout Наталья Цховребова
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
