1. Выделите для тренировки рук отдельный день
2. Начинайте с максимального веса
3. Тренируйте бицепс, думая об «углах»
Локти-по-бокам, хват-на ширине плеч — таким должно быть ваше исходное положение в подъемах на бицепс.
4. Чтобы прокачать длинную головку трицепса, поднимайте руки над головой
5. Используйте разные хваты для максимального роста
6. Не размахивайте локтями
Держите локти прижатыми к туловищу.
7. В сгибаниях на бицепс не поднимайте снаряд слишком высоко
8. Не зацикливайтесь на пампинге
9. Тренируйте руки чаще
Понравилась статья? Ставь лайк, подписывайся и узнаешь больше!)
