Физические упражнения йоги тренируют все функции организма. Наиболее значимой функцией является зрение. Человек практически 80% всей информации получает через глаза, поэтому очень важно работать над сохранением зрения. Упражнения «йога для зрения» могут помочь в этом.
Глаз человека это очень тонкий инструмент, который нарушить намного проще, нежели восстановить. Йоги говорят, что зрение зависит от движения. Перемещение взгляда позволяет быть глазам здоровыми. Нарушает остроту восприятия пристальное созерцание, поэтому правильно всегда находиться в движении глазами.
Еще одна закономерность обнаруженная йогами заключается в связи психики и зрения. Человек с нормальным зрением отличается более спокойным внутренним состоянием, он испытывает меньше тревожности и беспокойства. Поэтому так важно научиться сохранять покой и умиротворенность. Помочь в этом может простое упражнение. Нужно расположиться на стуле и прикрыть ладонями глаза. После этого надо вспомнить наиболее счастливый момент жизни. Это может быть отпуск на море или отдых в летнем лесу. Тело должно быть абсолютно расслабленно. Затем надо представить, что тело озаряется солнечным светом. Чувство приятного тепла вливается через зрачки в тело и заполняет каждую клеточку.
Солнечный свет сам по себе является хорошим лекарем. Если человек желает исправить зрение, то ему необходимо регулярно смотреть на солнце. Считается, что самым подходящим временем созерцания светила является раннее утро и поздний вечер. Солнце ускоряет в глазах обмен веществ и вывод шлаков. Люди, носящие солнцезащитные очки должны как можно реже их надевать, поскольку это приводит к перенапряжению глазных мышц. Глазам всегда нужен свет, это необходимо запомнить.
Для усиления кровообращения в глазах в упражнениях «йога для зрения» используют еще один метод. Нужно встать на ноги с закрытыми глазами и выполнить полный вдох. На задержке дыхания голова опускается вперед до уровня пупка. Тело не должно перенапрягаться. Кровь начинает активно приливать к голове и глазам, снабжая их кислородом. В конечной фазе надо находиться от 8 до 13 секунд. После чего можно вернуться в исходное положение и выполнить выдох ртом. Это упражнение необходимо делать 5-10 раз в течение дня, только тогда появится видимый эффект.
Система упражнений «Йога для зрения»
Упражнение №1
Медленным темпом глубоко вдыхаем(правильнее будет когда вы будете вдыхать животом), сидим в начальном положении, взгляд прямо, ведем глаза на межбровье, удерживаем в данном состоянии несколько секунд. Затем не торопясь выдыхаем, возвращаем взгляд в начальное положение, и закрываем глаза на несколько секунд. Повторяем занятие 10 раз.
Через пару недель таких упражнений, взгляд в верхнем состоянии можно удерживать больше на несколько секунд, а со временем, спустя полгода, вплоть до пары минут.
Упражнение №2
Вдыхаем глубоко, взгляд направляем на кончик носа. Делаем задержку на несколько секунд, далее выдыхая возвращаем взгляд в начальное положение. Дальше закрываем глаза на несколько секунд. Повторяем упражнение 10 раз.
Упражнение №3
Вдыхаем и не торопясь из начального положения поворачиваем взгляд в правую сторону(до конца, только без напряжения). Только повернули до конца, сразу ведем в начальное положение и в другую сторону. Повторяем занятие 10 раз и на несколько секунд закрываем глаза.
Выполняя упражнения, вы добьетесь тонуса глаз, восстановите зрение или, как минимум, остановите ухудшение зрения. Главное, не ленитесь и не забывайте выполнять упражнения и обязательно с хорошим настроением. У вас все получится вместе с Глазочек.ру
