Разбираем распространенные ошибки вечного и самого простого упражнения на пресс.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ
- выполнение подъемов корпуса вместо скручиваний. Если при скручивании тело как бы горбится, а корпус приближается к паху, то во время подъемов корпуса спина остается ровной, а плечи идут по направлению к коленям. При такой технике работать будет все что угодно, но только не пресс. Можно делать скручивания в подобной манере месяцами и даже годами, но так и не дождаться желаемого результата.
- напряжение шеи и прижимание подбородка к груди. Делать этого не следует — это лишняя нагрузка, которой лучше избегать. Кроме того, большой проблемой для многих является неправильное дыхание.
ВАЖНО
В момент выполнения скручивания делайте по-настоящему мощный выдох, в этом случае нагрузка на прямую мышцу живота будет максимальной. Не стесняйтесь дышать громко, благодаря этой небольшой хитрости ваши тренировки будут проходить действительно эффективно.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
