Найти тему

2 упражения на пресс утром и -9 см в талии через 28 дней

Оглавление

Привет-привет! на связи фито-Настя. Решила сегодня затронуть такую тему, как пресс. Все мы с вами грезим о плоском животике, чтобы летом на пляже было не стыдно , и чтобы противоположному полу нравилось! Сразу хочу сказать, не обязательно покупать абонемент в зал, чтобы иметь 2-4 кубика к лету или просто подтянутый животик уже через месяц. Необходимо каждый день выполнять определенные упражнения, в определенной последовательности, чтобы ускорить ускорить процесс в 2 раза! Интересно, тогда ставь лайк и поехали!

Существует множество программ на прокачку пресса, их просто тонны в интернете. Я же хочу начать как обычно с базы. Итак, плоский животик держится на 3-х китах:

-2

1.диета

о том,как необходимо питаться(для начала) и какие продукты необходимо исключить из рациона, я писала в статьях выше, вот ссылка на одно из них. (жми сюда) питание - это 50% успеха в любой тренировке, но исключительную роль, питание играет в тренировке пресса.

-3


2.регулярность

тренировать пресс круговой тренировкой необходимо через день. И каждый день утром необходимо выполнять 2 упражнения. Это лучшие упражнения, которые могло придумать человечество, для того, чтобы прижать животик к позвоночнику. Какие это упражнения-узнаете в следующих статьях, а пока-жду ваши варианты в комментариях.

-4


3.дефицит калорий

только не вздумайте голодать! Мы уже определились с тем, как нам необходимо питаться. осталось только добавить нагрузку в виде круговых на пресс(например) и вуаля. всего один месяц и вы гарантированно улыбнётесь, встав перед зеркалом.

Подпишись на канал, чтобы не пропустить тренировку на пресс и 2 бомбических упражнения, чтобы животик был плоский и красивый! Обняла)