Как говорят годы берут своё. И со временем двигательная активность падает, организму хочется меньше двигаться и больше времени проводить в спокойном состоянии. На самом деле нужно стараться нарушать такую закономерность, хотя бы периодически.
Обязательно помните, что движение – это жизнь! Что нам в этом поможет? Конечно же спорт! Сейчас не будем гнаться за хорошей фигурой и рельефными мышцами, это нам ни к чему! Главное – это внутреннее здоровье!
Спорт необходим для пожилых людей, так как:
1. Укрепляет иммунитет и суставы.
2. Поддерживает гибкость и функциональность опорно – двигательного аппарата.
3. Оздоравливает нервную систему.
4. Предупреждает сердечно – сосудистую систему от заболеваний.
Все перечисленные задачи требуют индивидуального подхода в спорте. Обязательно соблюдайте один общий главный принцип – не навредить!
Любую нагрузку нужно осиливать постепенно, и ни в коем случае в пожилом возрасте нельзя взваливать на себя всё и сразу!
Внимательно прислушивайтесь к своему организму, лучше пусть нагрузка будет недостаточной, чем чрезмерной. В молодости организм быстро восстанавливается, но в старости с травмами шутки плохи.
Многие пожилые люди не занимаются спортом, потому что, как они думают, это выглядит неловко. Выбросьте этот миф подальше! Нужно заниматься для себя, а не для кого то!
Спортзал или домашняя атмосфера?
Конечно, в спортивных залах имеются разные тренажеры и снаряды, это неоспоримое преимущество. Но стоит отметить, как упоминалось ранее, что многие не ходят туда из-за стеснительности и личных неудобств. Поэтому дом в таком случае будет лучшим вариантом! Нужно просто выделить себе время и место, и в тишине приступить к занятиям. Просто, наедине с самим собой.
И так, чем нужно заниматься для того, чтобы выполнить вышеперечисленные задачи:
1. Иммунитет и сердечно – сосудистая система: нужно проводить больше времени на свежем воздухе, прогуливаясь, бегая и занимаясь гимнастикой.
2. Гибкость, подвижность и т.п: занятие йогой, пилатесом и гимнастикой.
3. Выносливость и мышцы: плавание и аквааэробика.
Хочется отметить, что это далеко не весь список!
Начинать можно просто с гимнастики по утрам, чтобы организм постепенно привыкал к нагрузкам.
Это достаточно просто! Главное не забрасывать и каждый день выполнять свой намеченный план! Помните, что результаты приходят постепенно.
