Большинство жителей нашей планеты не любят просыпаться по утрам. После звука будильника хочется ещё поваляться в тёплой пастели, обняв мягкую подушку. Однако реальность такова, что рано или поздно нужно вставать и идти на работу.
Мало кто знает, но люди могут сами себя натренировать на быстрый подъём утром. Конечно, для этого нужны тренировки. Более того, нужно кое-чем пожертвовать, но ведь самое главное результат, когда человек будет без проблем просыпаться утром и не спеша заваривать себе кофе. Кстати, останется ещё время, чтобы посмотреть утренние новости и затем не спеша идти на работу.
Итак, шаг первый – нужно посмотреть на свой распорядок дня. Если вы половина ночи проводите в ночных клубах, шансов на то, что вы научитесь вставать рано утром без особых проблем, нет. Только отказавшись от ночных похождений можно рассчитывать на успех. Возможно, человек работает ночью, тогда лучше поспать подольше, поскольку встать рано утром всё рано не получиться, да и незачем при таком распорядке дня просыпаться рано.
Цель и привычка – это важно. Нужно поставить перед собой цель вставать рано утром каждый день, к примеру, в 6 утра. Сначала к человеку будут приходить «греховные мысли» полежать ещё чу чуть. Их нужно гнать подальше. Если придерживаться этому совету, уже через несколько недель человек будет без труда вставать в 6 утра. Всё дело в привычке.
Для того, чтобы человек хорошо спал и чувствовал себя утром выспавшимся, нужно проводить целый ритуал перед сном. Во-первых, нужно рассчитывать на 8 часов сна. Для этого необходимо ложиться спать в 22:00, но желательно ещё раньше, чтобы подготовить себя к отдыху. Перед сном не рекомендуется есть, только за 4 часа до сна. Также запрещается смотреть телевизор (а мы это очень любим) и нельзя «лазить» в телефоне, лучше почитать книгу. Обязательно сходите перед сном в туалет и не пейте много воды.
Утреннее пробуждение. Поначалу человеку будет тяжело просыпаться, но для того, чтобы сон быстро улетучился, нужна активность. Быстро встаньте и выпейте стакан воды, такой шаг позволит вам быстро проснуться. Затем умойтесь и почистите зубы. Всё, от сонливости уже ничего не осталось.
Используя эти советы, человек сможет контролировать свой сон и со временем научится просыпаться рано без особых проблем. А как вы просыпаетесь по утрам? Вам тоже хочется поваляться в тёплой пастели или утренний подъём для вас не проблема?
