Вы начинаете заниматься спортом? Изучите несколько основных правил.
Проконсультируйтесь с вашим врачом или персональным тренером для подбора физической нагрузки и подходящих тренировок. Обязательно избегайте травм. При выборе нагрузки учитывайте свой опыт в спорте, вес и показатели здоровья.
Например, если у вас болят суставы, исключите занятия на виброплатформе, а также любые прыжки.
Обратите особое внимание на правильное выполнение отдельных упражнений, на регулярную растяжку.
Правильная разминка перед нагрузкой подготовит суставы, связки и сухожилия. Чтобы не нанести вред организму, все ткани, даже суставы, должны иметь нормальную рабочую температуру. После занятий обязательно делайте растяжку.
Она расслабляет тело и психику, помогает восстановить суставы, так они меньше изнашиваются. Соответствующее укрепление и растяжка - один из лучших способов держать тело, суставы и всю костно-мышечную систему в отличном состоянии.
