От мастера спорта СССР по тяжелой атлетике, силовому троеборью и атлетизму.
Снижение уровня жира предполагает сочетание низкокалорийной диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов и сахара, а также сердечно-сосудистой и силовой подготовки. Если вы готовы сбалансировать питание и тренироваться, вы можете поспорить с генетикой и улучшить себя.
1. Не торопитесь за приемом пищи
По многим медицинским показателям пищу надо принимать как минимум 12 минут или больше. Это требуется "сигналу", показывающему, что вы начали прием пищи, чтобы пробраться в ваш мозг.
Из-за несоблюдения этого простого правила многие едят намного больше, чем требуется организму , прежде чем вы зарегистрируете «полноту». Кушайте медленно. Кушайте медленно и наслаждайтесь процессом.
2. Не бойтесь силовых нагрузок
Не пугайтесь при поднятии "тяжестей". Исследования показали, что женщины, которые следовали силовой тренировке, увеличили количество сжигаемых калорий, в отличии от нормальной ежедневной активности. Обучение техники упражнений усиливает и тонизирует мышцы, укрепляют костную ткань, а также улучшает координацию и настроение.
3. Не пропускайте питание
Пропуск еды заставляет ваш уровень сахара в крови сильно меняться, а ваш метаболизм замедляется. Нередко бывает, что вы становитесь вялыми и раздражительными. Если вы продолжаете пропускать прием пищи, ваш организм будет превращать ваши мышцы в энергию и накапливать жир. И вы съедаете намного больше в следующий прием пищи, чем съели бы дробно в течение дня, перегружая желудок. "Оно Вам надо!" ))
Читайте - *Дамы, не берите персональную тренировку, если первый раз в спортзале
