Когда мой первый инструктор впервые её показывал, весь зал затаил дыхание — настолько здорово она смотрелась со стороны. Новичкам непросто её осваивать, хотя по-хорошему, ничего сложного в ней нет. Считается, что эта асана является аналогом упражнения на параллельных брусьях, если брать во внимание общее воздействие на организм.
Техника выполнения
Выполняется асана на коврике для занятий йогой, хотя можно делать её и на полу. Сперва надо размять руки и локтевые суставы — именно на них придётся основная нагрузка. Из положения сидя на коленях наклониться вперёд, руки поместить ладонями перед собой, локти свести вместе. Затем, после сгибания рук в локтях поместить на них живот, выпрямить ноги и встать с опорой на носки и голову. Локти упираются в район пупка, это считается традиционным. Это начальное положение асаны. Затем плавно оттолкнуться от пола головой и ногами и выпрямить тело в струну. Несколько секунд постоять в таком положении, после чего опуститься головой и ногами на коврик. Примечательно, что выход из асаны делается также постепенно, как и вход в неё. Не надо резко выпрямляться, от этого может закружиться голова. От этого может закружиться голова. Надо сделать несколько плавных, медленных круговых движений телом над полом, после чего сесть в исходное положение.
Польза асаны
Положительных аспектов асаны множество, вот только некоторые из них:
· организм очищается от токсичных веществ;
· массируются внутренние органы полости живота;
· улучшается кишечная перистальтика;
· приходит в норму работа эндокринной системы;
· устраняются запоры;
· предупреждается сахарный диабет;
· стимулируется работа печени.
Рекомендуется на начальном этапе освоения асаны завязывать руки в локтях ремнём. Так они не будут разъезжаться после того, как тело опускается на локти. Из соображений техники безопасности можно подкладывать подушку перед собой на случай, если руки не выдержат, и придётся падать головой вниз.
Интересная статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в курсе свежих новостей.
