Независимо от того, едете ли вы на работу или путешествуете в своё удовольствие, существует ряд эффективных способов избежать боли в спине.
Ведь когда у вас болит спина, это может означать, что вам может быть неудобно и тяжело управлять автомобилем.
Сидение в автомобиле в одном и том же положении в течение длительного периода времени может вызвать боль в спине. Конечно же, если вы пассажир, вы можете устроиться более комфортно или принять лекарства для облегчения боли в спине. Но если вы за рулем, у вас нет такого выбора - особенно если вы проводите за рулем, большое количество времени. Исследование показало, что люди, которые часто подвергаются вибрациям, при профессиональном вождении, - вдвойне рискуют испытывать боли в пояснице и ишиас.
Люди, которые ездят на работу на машине или проводят много времени в дороге каждый день, также могут испытывать боль во время вождения.
Как предотвратить боль в спине на дороге
Итак, как вы покрываете большие расстояния, а ваша спина в это время не работает. Попробуйте эти советы, чтобы избежать болей в спине, и сделать управление автомобилем, более комфортным:
- Используйте поясничную поддержку. Это может быть что-то простое, например свернутое полотенце или подушка, специально предназначенная для поддержки. Просто убедитесь, что они правильно расположены в нижней части спины, примерно на уровне ремня.
- Выдвиньте сиденье вперед. Это поможет, как можно ближе расположиться к рулевому колесу, и поменьше сутулиться, а также меньше напрягаться, чтобы нажимать на педали. Но при этом, ваши колени не должны быть выше ваших бедер.
- Правильный угол спинки сиденья. Кресло водителя должно быть отрегулировано под углом от 100 до 110 градусов, чтобы вы могли правильно сидеть.
- Вытяните ноги. Если ваш автомобиль оборудован круиз-контролем, используйте его - если это безопасно. Это позволит на короткое время расслабить ноги, и распределить вес более равномерно.
- Разминайтесь и потягивайтесь. Останавливайтесь так часто, как можете, и желательно каждые полчаса или около того, чтобы выбраться из машины и растянуться.
- Отрегулируйте рулевое колесо. Исследователи изучили лучший способ позиционировать себя на рулевом колесе, если у вас болит спина. Раньше новым водителям, предлагалось удерживать руль в положении «10 часов» и «2 часа». Однако, с появлением подушек безопасности, исследования показали, что руль лучше удерживать на 9 часов и 3 часа. Это позволяет вам ставить локти на подлокотники, что поможет облегчить боль, особенно в верхней части спины.
- Садитесь, только в теплое кресло. Помимо приема болеутоляющих средств, всегда старайтесь садиться за руль, только в прогретое кресло. Тепло помогает облегчить боль, расслабляя суставы и мышцы, уменьшая передачу сигналов боли в мозг. Если в вашем автомобиле нет подогреваемых мест, многие магазины продают накидки с подогревом, которые можно разместить на сиденье водителя.
Уважаемые гости - переходите на мой канал, кликнув - Pit Stop, ставьте лайки и не забывайте подписываться (это Вас ни к чему не обяжет, а Вы будете чаще встречать мои статьи в ленте Дзен), впереди ещё много нового и интересного!
