Все мы мечтаем о тех заветных кубиках на животе. Одно из упражнений, которое способно вас приблизить к этой мечте – скручивания. Чего вы добьётесь, если будете выполнять его по 100 раз в день? Давайте узнаем!
Худеем?
Не так сильно, как хотелось бы. Вернее сказать, почти нет, почему? Потому что одни скручивания не дадут такого эффекта, как, допустим, бег или бёрпи. Известно, что 20 минут скручиваний сжигают 20 ккал, а одна минута бёрпи – 14 ккал. Так что, если хотите похудеть при помощи скручиваний, то это не тот путь, выбирайте те упражнения, которые затратят гораздо больше энергии, например, планка или то же самое бёрпи. Так же стоит пересмотреть свой рацион, ибо для того, чтобы худеть, вы должны тратить больше калорий, чем получаете из пищи.
Какой смысл?
Смысл этого упражнения в проработке верхнего отдела пресса. Да-да, есть верхний, средний и нижний отделы пресса. Так вот, скручивания задействуют верхний отдел пресса и то, что вы можете получить в итоге – еле заметные кубики в верхней его части и то, если жировая прослойка на вашем животе достаточно тонкая. К примеру, если в вашем теле около 20% жира.
Бесполезно?
Конечно же нет! Как не существует лекарства от всех болезней, так и нет упражнения, которое может хорошо проработать одну большую мышцу на вашем теле! Поэтому стоит выполнять скручивание вместе с другими упражнениями: бёрпи, подтягивания, «скалолаз» (в упоре лёжа поочерёдно подтягивайте колени к груди). Всё это, поможет вам избавиться от жира и увидеть те самые кубики!
Удачи Вам в ваших начинаниях, помните, что Ваша жизнь зависит только от Вас самих.
Подписывайтесь, впереди вас ждёт много интересного! Так же прошу вас оценить и прокомментировать данную статью, это поможет мне создавать более качественный контент, спасибо!
