Хороший сон – залог крепкого здоровья. Это высказывание подтвердит вам любой педиатр. А детям достаточный сон нужен еще больше, чем взрослым. Если маме и папе может хватить и 7-часового отдыха, то их ребенку спать нужно не менее 9 часов ночью и двух часов днем.
При этом приучать к режиму дня нужно заранее, и тогда в садике будет меньше проблем с адаптацией. Если малыш не хочет засыпать в положенное ему время, то вы можете воспользоваться следующими советами:
1. Перед сном исключить все возбуждающие факторы. Выключаются мультики, собираются игрушки. Все занятия должны быть спокойными и расслабляющими.
2. Нужно постепенно приучать ребенка к постоянному режиму дня. Поднимать его утром и укладывать в постель вечером нужно примерно в одно и то же время. Через какое-то время ваш малыш уже сам начнет просыпаться по утрам. А вечером, к нужному времени, уже будет чувствовать себя уставшим.
3. Хорошо расслабляют и теплые ванны. Если вы искупаете своего малыша перед сном, то он потом быстро уснет. В воду при купании можно добавить отвар успокаивающих трав. Наиболее популярные из них – пустырник, мята перечная, душица, корень валерианы, мелисса. Травы можно чередовать и заваривать по очереди. Таким образом вы сможете подобрать то растение, которое наиболее подходит вашему ребенку. За 30 минут до купания залейте 2 столовые ложки (или 2 фильтр-пакета) выбранной вами травы 200 мл горячей воды. Затем добавьте готовый настой в теплую ванну. Перед принятием ванны с новой травой обязательно убедитесь, что у ребенка нет на нее аллергии. Для этого потрите его ручку в области локтевого сгиба ватным диском, смоченным в травяном настое. Если через 15-20 минут не будет никакой реакции (покраснение, зуд), то можно смело купаться. Стоят травы недорого. Цена за одну коробку начинается от 70 рублей.
4. Можно придумать свой ритуал перед сном. Это может быть чистка зубов – расстилание постели – пижама – книжка. Или чистка зубов – выключение света в аквариуме – пижама – колыбельная песня. Постоянное повторение одних и тех же действий перед сном приведет к тому, что малыш после них будет легко и быстро засыпать.
Конечно, получится все не сразу. Но ваше терпение и любовь к малышу помогут справиться со всеми трудностями и преодолеть проблему плохого сна ребенка, если таковая имеется.
Кейсы по теме:
Как выбрать бизиборд для ребенка
Как определить спортивные возможности ребенка
Как мигранту отдать ребенка в российскую школу
Helpcase - Рациональное решение любой жизненной ситуации.Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!